En 2-mile tredemølle spasertur gir en kort trening som kan brenne noen kalorier. Det legges vekt på "noen få". Mens en 2-mile spasertur er bedre enn ingenting, bør du ikke forvente å gå ned i vekt med denne treningen alene.
Liten vekttap
For å miste et pund av fett må du opprette et underskudd på 3.500 kalorier. En 120 pund person vil brenne ca 170 kalorier i en 2-mile tredemølle spasertur. Det er lik ca 0,05 pounds - eller mindre enn 1 gram av vekttap. Tyngre mennesker brenner kalorier raskere. En 220 pund person vil brenne ca 270 kalorier som går i 2 miles. Det virker ut til ca 0,08 pounds, eller litt over 1 unse.
Walking 2 miles per dag hypotetisk ville gi vekttap på omtrent et halvt kilo per uke. Men dette antar at personen ikke bruker kalorier som overstiger daglige behov. Hvis du øker inntaket ditt, vil du redusere vekttapet. For trygt vekttap opprette et daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier om dagen, noe som skal gi vekttap på 1 til 2 pund per uke.
Opping intensiteten
For å øke stoffskiftet og fortsette å brenne kalorier etter trening, må du utføre høy intensitetsøvelser eller styrke tranining. Turgåing på tredemølle er en lavintensjonsøvelse, slik at du ikke vil dra nytte av denne etterbrenningseffekten. Men hvis du er sykelig overvektig, kan dette være alt du er i stand til og kan være en god måte å starte et treningsprogram på.
