Yoga's Headstand kalles asanas konge av en grunn. Denne full-inversjon-pose påvirker dine kardiovaskulære, fordøyelses-, endokrine og lymfesystemer så vel som tankene dine. Headstand er en av de første 12 posene i Hatha yoga og også en av de mest utfordrende. Å møte denne utfordringen kommer imidlertid med mange fordeler.
Fysiske fordeler
Ifølge B.K.S Iyengar, som skrev "Light on Yoga", vil Headstand, sammen med skulderstanden helbrede omtrent alt - fra forkjølelse og halitose til forstoppelse og tap av hukommelse. Hvorvidt det er sant, har Headstand fortsatt et vell av målbare fordeler. Frisk blodstrømmer til hjernen din mens tyngdekraften stimulerer blodgjenvinningen i blodårene, og gir hjertet et ro. Headstand lindrer press i nedre rygg og underkroppens vener, spesielt de i bena. Headstand gir lungene en trening, noe som gjør at du puster dypere. Og med den økte vitaliteten du nyter fra Headstand, vil din hverdag og din evne til å ha en god natts søvn øke markant.
Psykiske fordeler
Headstand fordeler tankene dine ved å skjerpe konsentrasjonen og sansene dine. På grunn av utfordrende utfordringer, hjelper Headstand deg med å overvinne frykt. En vanlig yoga-praksis som inkluderer Headstand kan resultere i forbedret minne og skarpere, klarere tenkning. Det kan gi deg fornyet vitalitet, stabilitet og en generell følelse av ro. Headstand kan også forbedre din generelle stemning og din mental balanse, forbedre din evne til å lykkes i en rekke situasjoner.
Åndelige og praniske fordeler
Headstand kommer med åndelige og energiske, eller pranic, fordeler. Prana er livskraften som strømmer gjennom kroppen din, en kraft som inkluderer seksuell energi. Headstand forbedrer din generelle prana, men den forvandler også den seksuelle energien til åndelig energi, kjent som ojas. En økning i ojas kan i sin tur forbedre din åndelige praksis som meditasjon. Headstand gir også en helt ny måte å se på verden ved å flippe deg opp ned.
Sikkerhet over alt
Du må bli undervist Hovedstand av en kvalifisert yoga instruktør før du forsøker denne posen på egen hånd fordi fordeler på headstand kan oppveies av risikoen dersom du ikke praktiserer posen riktig. Pose krever sterke skuldre og øvre rygg for støtte og for å kompensere for trykket som legger på halsen. Bruk blokker, eller til og med veggen, hvis du trenger ekstra støtte for å utføre posen. Fordi Headstand krever optimal konsentrasjon og styrke, avhenger suksessen av posen i stor grad av din mentale, følelsesmessige og fysiske tilstand i øyeblikket. Du har kanskje ikke det som trengs for å gjøre headstand på en gitt dag. Snarere enn å tvinge deg inn i feil stilling og risikoskade, kom tilbake til det når du er klar.
