Rik på næringsstoffer som fiber og protein, havremel er en sunn og velsmakende måte å starte dagen på. Et av de mest gjenkjennelige og allment tilgjengelige merkene er Quaker Oats, som produserer både en rask havreversjon og en gammeldags. Som raske havre sparer bare noen få minutter og mangler smaken og tekstur av vanlig havregryn, hold deg til den gammeldags versjonen, også kjent som rullet havre.
På Stovetop
Trinn 1
Sett en målte mengde vann og en klype salt i en gryte og kok opp.
Steg 2
Rør inn sakte, en proporsjonal mengde havremel. Følg proporsjonene på pakken.
Trinn 3
Reduser varmen til en kok og kok, rør av og til, i 5 minutter, og server deretter.
I mikrobølgeovn
Trinn 1
Kombiner de proporsjonale mengdene vann og havre i en mikrobølgeovnskål. Tilsett en klype salt og rør.
Steg 2
Plasser i mikrobølgeovn og mikrobølgeovn på høy i 2 til 3 minutter.
Trinn 3
Rør en gang til før servering.
Ting du trenger
- havregrøt
- Desilitermål
- Vann
- kasserolle
- Skje
- Mikrobølgeovn
Tips
- Havregryn kan serveres ren eller garnert med sunne påfyll, inkludert: chia frø, linfrø, frisk frukt eller ristede nøtter. Du kan også lage havremel i halv melk og halvt vann. Alternativt, tilsett et skvett av kald melk etter matlaging for å legge til rikdom og løsne tekstur av kokte havre. Mandelmelk er et godt alternativ for ikke-melkeprodukter.
advarsler
- Kontroller alltid at bøylene er mikrobølgeovn trygge. Noen keramiske skåler, for eksempel, inneholder metalliske glasur som vil få dem til å varme opp til usikre nivåer.
