Sannsynlig et arvelig problem oppstår supinasjon når utsiden av foten tar på seg kroppsvekten, i stedet for hele foten som laster inn lasten. Dette kan forårsake ankelpine, skinnesplinter og i mer alvorlige tilfeller bøyde ben. For løpere er det visse sko som kan gi støtte for å forhindre supination.
Joggesko
Løpesko har tre grunnleggende former: buet, semikurvet og rett. Denne formen kan ses når du ser på skoens sål. For å hjelpe til med å håndtere supinasjon, bruk løpesko som er buet for å bidra til å balansere hvor vekten fordeler seg over foten din når du treffer bakken. Skoene skal også være polstret og ha fleksibilitet. Noen løpere foretrekker lette treningssko fordi de tillater foten å bevege seg mer fritt med hver streik.
Andre måter å håndtere suverenitet på
I tillegg til å ha de rette skoene, kan løpere som overfører utføre øvelser for å styrke problemområder. Dette inkluderer deres kalver, quads, hamstrings og iliotibial band. Bruke en skumrulle til å massere disse områdene etter en løp kan også bidra til å forhindre skader forårsaket av supination.
