Baoding baller er en kinesisk oppfinnelse designet for å lindre stress mens du bygger finger fingerferdighet og håndledd og underarm styrke. Kjent også som kinesisk terapi baller eller harmoni baller, disse avslappingsverktøyene er bærbare og relativt enkle å bruke. Med enkle teknikker kan du bygge opp til mer avanserte trekk.
Trinn 1
Velg et sett med Baoding baller som passer til din hånd og opplevelsesnivå. For de fleste arbeider mindre sett best når de først starter, men hvis hånden din er stor, kan du føle deg mer komfortabel med et sett som er designet for mer avanserte brukere. Kjøp et sett med Baoding baller som måler 35 til 40 millimeter hvis du har et gjennomsnitt til liten hånd, eller 40 til 50 millimeter hvis du har en større hånd. Baoding baller bruker millimeter for måling, men en 40-millimeter ball svarer til litt over 1 1/2 inches i diameter.
Steg 2
Hold begge Baoding-ballene i en hånd. Plasser en mellom pinkie og ringfinger og hold den andre med de resterende tre fingrene.
Trinn 3
Skyv ballene samtidig. Flytt ballen fra pinkie og ringfinger opp mot dine mellom- og indeksfinger, og trykk ballen fra tommelområdet mot pinkie. Gravity assists i denne bevegelsen; De fleste holder selvfølgelig hånden i svak vinkel med pinkie-siden nedover. Når du skyver en ball ned med tommelen, ruller den automatisk til den lave enden av din håndflate, slik at din pinkie kan ta den.
Trinn 4
Flytt toppkulen fra pekefingeren til tommelen, skyv den ned mot din pinkie mens du roterer den andre ballen opp fra din pinkie og ringfinger til midten og pekefingeren. Fortsett denne rotasjonen, og prøv å ikke slippe enten Baoding ball. Ballene skal klemme sammen mens du lærer rotasjonsteknikken.
Trinn 5
Praksis roterer ballene til de ikke lenger klemmer sammen; Den riktige formen krever at det er plass mellom de to ballene du roterer. Når du har perfeksjonert skjemaet i første retning, øker du vanskeligheten ved å rotere dem i motsatt retning. De kan klamre sammen igjen i begynnelsen, men når din fingerfylling øker, lærer du å plassere dem ut slik at de ikke berører.
Trinn 6
Legg intensitet til din tid med Baoding-ballene ved å bruke større, tyngre baller eller legge til en annen ball. Med en tredje ball kan du rotere den sammen med de opprinnelige to eller holde den i midten, rotere de andre ballene rundt den uten å la den falle.
Tips
- Øv med begge hender for å bygge fingerferdighet og styrke like mye.
