En delvis medial kollateral ligament tåre er en skade på et leddbånd som støtter kneet. Det er en alvorlig skade som må behandles ordentlig. Når du føler deg sterk nok, kan du begynne å sykle, noe som kan hjelpe deg med å gjenvinne fleksibilitet i kneet uten å forårsake ekstra skader.
MCL Tear
Det medisinske sikkerhetslidamentet (MCL) er en av fire leddbånd i kneet, brukes til å stabilisere leddet og koble benbenene dine. MCL løper langs den indre delen av kneet, og forbinder lårbenet til tibia (shinbone). Det er ansvarlig for å hindre at benet ditt strekker seg for langt innover. Tårer i MCL kan oppstå når for mye press påføres på utsiden av kneet. En delvis tåre betyr at bare en del av ligamentet er revet, i motsetning til en komplett tåre der ligamentet er revet i to. Når en tjære kommer opp, vil du legge merke til hevelse i kneet, smerte og ømhet, og manglende evne til å sette press på kneet.
karakterer
MCL tårer er klassifisert i tre grupper, eller karakterer, fra 1 til 3, hvor 3 er mest alvorlige. Din evne til å komme tilbake eller begynne å trene er avhengig av graden av tåre. En grad 1-tåre er definert av Cedars-Sinai-sykehuset som å ha litt ømhet og mindre smerte ved skadens punkt. En grad 2-tåre er preget av merkbar løshet i kneet, stor smerte og hevelse. Sammen med betydelig smerte og ømhet er karakter 3 tårer preget av pasientens manglende evne til å åpne kneleddet fullt ut.
Behandling
Behandling for en MCL-tåre varierer avhengig av alvorlighetsgraden av din skade. Disse personskader reagerer vanligvis godt på ikke-kirurgisk behandling. Hvis dette er tilfelle, bør du hvile, ta over-the-counter smertestillende medisiner, og bære en knebøyle i noen dager. Hvis tåre er mer alvorlig, kan du trenge kirurgi, hvor en kirurg vil gjøre et lite snitt på siden av kneet og sy sammen ligamentet.
sykling
Sykling er en god øvelse for å begynne å rehabbing kneet. Det kan hjelpe deg med å få styrke, men krever ikke bevegelse av beina fra side til side, noe som kan skade kneet. Du bør starte på en stasjonær sykkel for å begrense trykket på kneet. Gjør dette i 20 til 30 minutter hver dag. I løpet av de første tre til seks uker etter skade du burde ha på en knebøyle. Dette forhindrer bevegelse fra side til side, men lar deg bevege deg fremover og bakover.
betraktninger
Sørg for å følge legen din veiledning for å behandle din skade. Det er viktig å få nok hvile og å øke din fysiske aktivitet gradvis. Hvis du har problemer med å tråkke en full revolusjon, legg det skadede benet på pedalen, og pedal frem og tilbake til du kan fullføre en full syklus.
