Mat og Drikke

Naturlige måter å øke Inositol i kroppen

Pin
+1
Send
Share
Send

Inositol, kjent som vitamin B8, er ikke et ekte vitamin i det hele tatt fordi menneskekroppen har muligheten til å produsere små mengder av denne forbindelsen alene. Uavhengig av dette, er inositol essensielt for sunne cellemembraner og for å støtte messenger kjemikalier i hele kroppen. Det er også noen ganger nyttig å lindre nerveskade fra ulike sykdomsprosesser, for eksempel diabetes. Den beste måten å øke inositolnivået i kroppen er gjennom diett.

Bakgrunn

Inositol er et vannløselig medlem av B-komplekset. Det er en høy konsentrasjon av denne forbindelsen i hjernen, magen, nyre, milt, lever og hjerte. Inositol har et mildt anti-angstmiddel; den opprettholder sunt hår og kontrollerer blodkolesterolnivået.

Beste matkilder

De beste matkildene til inositol kan finnes i lecitingranulat, biffhjerte, desiccated lever, hvetekim, lecitinolje, lever, brun ris, frokostblandinger, sitrusfrukter, nøtter, melasse, grønnbladsgrønnsaker, helkornsbrød og soya mel. Inositol finnes også i korn og grønnsaker i en form som kalles fytinsyre, som er en kombinasjon av inositol og fosfor. Denne forbindelsen er også en viktig komponent av lecitin.

Terapeutisk bruk

Et individ vil kanskje øke diettinnholdet av inositol for å redusere kolesterolnivået i blodet eller for å gjenopprette sunt hår. Når det er tatt med E-vitamin, har inositol vist seg å lindre nerveskade, noe som ofte skyldes diabetes. Denne forbindelsen har også blitt identifisert som et anti-angstmiddel og ved behandling av irritabilitet. Det har vist løfte om å behandle schizofreni. Hvis en av disse forholdene er av interesse for deg, kontakt en helsepersonell om risikoen mot fordelene ved å bruke inositoltilskudd.

Mangel eller toksisitet

Ifølge FDA er det ikke registrert noen spesifikke symptomer på mangel eller toksisitet av inositol. Men når den er til stede som fytinsyre, kan den stoppe visse mineraler i kroppen fra å fungere effektivt. Inositol har aldri vist effekt på vitaminer. Anbefalt daglig inntak er ikke fastslått, hovedsakelig fordi inositol ikke er virkelig et vitamin. RDI vil være vanskelig å vurdere på grunn av hvordan kroppen syntetiserer den. Daglig inntak av inositol er estimert til å være mellom 500 og 1000 milligram.

Pin
+1
Send
Share
Send