For menn, kan ikke hipfett dukke opp når du lurer rundt i huset i dine atletiske shorts i helgen, men det kan raskt bli et problem når det er på tide å klemme inn i klesbuksene dine for jobb. Du kan ikke finne en øvelse som bare hjelper deg med å fare farvel til dette overflødige fettet, men det er fortsatt mulig å slanke hoftene dine gjennom et treningsprogram og diett.
Si farvel til Hip Fat
Spot reduksjon, et konsept som du tror du kan målrette mot bestemte deler av kroppen din for fett tap, er en myte. Å miste kroppsfett er et resultat av å opprettholde et kaloriefeil. Du oppnår dette underskuddet når kroppen din bruker mindre kalorier enn det bruker for energi. Det er lettest å nå denne fasen ved å gjøre positive endringer i treningsregimet og dietten. Vanligvis er det en reduksjon i inntaket av kalorier og en økning i dine aerobic og styrketreningsøkter. Bruk aerobic øvelser som jogging og sykling for å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet ditt gjennom styrkeopplæringsaktiviteter som crunches, pushups og løftevekter.
