Det er grunnen til at folk flest viker unna å ta trappene på jobb og hvorfor trenere over hele landet har atleter sprint opp og ned stadion trinnene. Klatring trapper er hardt arbeid for hjertet og musklene dine. StairMaster, et banebrytende merkevare i tretrappemaskinen, gir deg mulighet til å etterligne klatrebevegelsen uten å gå til nærmeste stadion. Mens du trener med StairMaster, har det mange helsemessige fordeler, det kan bare hjelpe deg med å redusere magefett ved å redusere kroppens totale kroppsfett.
Myten om Spot Reduksjon
Å gjøre knep eller lunges vil ikke brenne fotfett. Å gjøre 100 situps vil ikke brenne magefett. Målretting av fett tap på et bestemt område av kroppen din er umulig, og StairMaster er ikke noe unntak. Mens trening på maskinen kan føre til fett tap, er helsemessige fordeler ikke spesifikke for magen. Den eneste effektive måten å miste magefett er å redusere kroppens totale fett gjennom kosthold og mosjon, og StairMaster kan være en effektiv del av treningsplanen din.
StairMaster fordeler
Å miste fett krever å opprette et kaloriforbruk med diett og mosjon. Når du spiser færre kalorier enn du brenner, blir kroppen din til fettbutikker for energi, og når kaloriforbruket vokser til 3500, har du mistet et pund. En 30-minutters økt på StairMaster brenner i gjennomsnitt 223 kalorier, en god start i din søken etter tap av fett. StairMaster bidrar til å bygge muskler i bena, og jo mer muskel du har, jo mer kalorier du brenner, selv mens du er i ro.
Bruke StairMaster for fett tap
For å oppnå fett tap, sikte på 30 til 60 minutter med moderat til intens aerob aktivitet de fleste dager i uken. StairMaster kan regne for noen eller alle dine aerobic trening. Bare fordi spotreduksjon på magen din er umulig, betyr ikke at du ikke vil se resultater. Magefett er ofte den første som svarer på et sunt kosthold og regelmessig mosjon, som for eksempel trapp på StairMaster.
Et ord på ernæring
StairMaster og andre aerobic øvelser utgjør bare halvparten av fettutslippsligningen. Hvis du brenner 223 kalorier hver dag fra 30 minutter på StairMaster, må du redusere ditt daglige matinntak med 277 kalorier for å angi et vekttap på et pund per uke. Hvis du spiser flere kalorier enn kroppen din kan brenne, vil ditt harde arbeid på StairMaster ikke gjøre noe for å budge magefettet.
