Etter 30 år med tvil om at mat spiller en rolle i akne, tror noen konvensjonelle medisinutøvere nå at det er en forbindelse. Mat forårsaker ikke akne; de skyldige er overdreven oljeproduksjon i huden din, tilstoppede porer, betennelser og Propionibacterium acnes, bakterier som lever på huden. Men litt mat kan forverre akne - ved å utløse hormonelle eller allergiske reaksjoner - og noen matvarer kan være bra for akne. Gulrøtter kan falle i hver kategori.
Gulrøtter og Vitamin A
Gulrøtter er blant de rikeste matkildene til vitamin A, et næringsstoff som er viktig for en sunn hud. Vitamin A er en viktig ingrediens i noen aktuelle akne rettsmidler kjent som retinoider, for eksempel tretinoin. Det er også tilgjengelig i oral form i medisinen isotretinoin, som må tas under doktors tilsyn. Å spise flere gulrøtter vil bidra til å øke naturligvis mengden vitamin A som er tilgjengelig for å holde huden frisk. Imidlertid finnes det ingen forskningsstudier som undersøker effekten av å konsumere gulrøtter på akne spesielt.
Matallergier og akne
Hvis du er allergisk mot gulrøtter, kan akne bli verre. Selv om allergi mot matvarer som peanøtter og skalldyr får stor oppmerksomhet, er det mulig for deg å utvikle en allergi mot mat, inkludert gulrøtter. Ifølge University of Maryland Medical Center kan matallergi spille en rolle i voksen akne. Hvis du noen gang har lidd med symptomer som kløe i halsen, elveblest eller kvalme etter å ha spist gulrøtter, er du sannsynligvis allergisk mot dem og bør unngå å spise dem eller spise dem bare når de er tilberedt.
Testing gulrøtteres rolle i akne
For å avgjøre om gulrøtter er gode for akne, hold en matbok eller logg. Legg merke til om huden din forbedrer - for eksempel å ha færre breakouts - når du spiser gulrøtter. American Dietetic Association anbefaler at voksne spiser 2 1/2 kopper daglig, og gulrøtter kan være en del av det inntaket. På den annen side, hvis du merker at akne blir verre, prøv å eliminere gulrøtter i tre til seks måneder for å se om huden din blir bedre.
betraktninger
Husk at selv om gulrøtter bidrar til å lindre akne, kan det være andre matvarer i kostholdet ditt som kan forverre akne. For eksempel har raffinerte karbohydrater, meieriprodukter, nøtter og sjokolade vært knyttet til akneutbrudd, ifølge den amerikanske osteopatiske kollegiet for dermatologi. Matvarer som karbohydrater og ikke-organisk meieri kan forstyrre hormonell aktivitet i kroppen din, for eksempel insulinproduksjon, og forverre akne. Begrens inntaket av disse matvarene. I stedet velger du et næringsrikt, balansert kosthold med mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og økologisk kjøtt og meieri som hjelper til med å rense huden din av kviser.
