Acetyl-l-karnitin og N-acetyl-l-cystein er ernæringsmessige kosttilskudd avledet fra naturlig forekommende aminosyrer. Selv om de deler noe lignende navn, har disse antioxidanttilskuddene markant forskjellige egenskaper og effekter. Acetyl-l-karnitin, eller ALCAR, syntetiseres fra karnitin, mens N-acetyl-l-cystein eller NAC er avledet fra aminosyren cystein. ALCAR og NAC brukes til å behandle et bredt spekter av medisinske forhold. Begge brukes også av vektløftere og idrettsutøvere som tror at disse kosttilskuddene bidrar til å forbedre ytelsen og bygge muskler. Kontakt legen din før du tar ALCAR eller NAC.
Acetyl-L-Carnitine egenskaper og bruksområder
L-karnitin, syntetisert i leveren fra aminosyrene lysin og metionin, arbeider for å konvertere fett til energi. Acetyl-l-karnitin er ganske enkelt l-karnitin til hvilket acetylgrupper har blitt tilsatt; Linus Pauling Institute ved Oregon State University konstaterer at dette kan øke biotilgjengeligheten. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at karnitin kan redusere aldersrelatert oksidativt stress, redusere dødeligheten hos hjertepasienter og forbedre treningsytelsen hos personer med perifer arteriell sykdom. Ifølge Chris Aceto, forfatter av "Championship Bodybuilding," ALCAR hjelper idrettsutøvere å opprettholde testosteronnivå etter tunge trening tidsplaner, og kan bidra til å forbedre opptaket av glukose og fremme tap av kroppsfett. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, professor i medisin ved University of California Los Angeles, forteller at 20 års forskning har gitt noe reelt bevis for at carnitine forbedrer atletiske prestasjoner hos friske mennesker. Messing merker imidlertid at et negativt funn ikke har blitt bevist heller.
Betraktninger og forholdsregler
Bemerker at l-karnitin ser ut til å være generelt trygt i anbefalte mengder, anbefaler University of Maryland Medical Center doser på mellom 1000 og 3000 milligram om dagen. Bivirkninger - inkludert økt appetitt, utslett, diaré og en fisklig lukt i kroppen - har blitt rapportert med karnitin; doser på over 3.000 milligram gjør bivirkninger mer sannsynlig. Linus Pauling Institute ved Oregon State University advarer om at du bør unngå å ta en D-karnitin formulering; Dette kan konkurrere med l-karnitin og kan forårsake muskel svakhet. Supplerende karnitin, inkludert ALCAR, kan samhandle med reseptbelagte medisiner. Kontakt legen din før du tar ALCAR.
N-acetyl-L-cystein egenskaper og bruksområder
L-cystein, hvorfra NAC er avledet, er en ikke-essensiell aminosyre syntetisert av kroppen din. Cysteine bidrar til å produsere antioksidanter glutation og taurin; det spiller også en rolle i fordøyelsessystemet og immunforsvaret. Supplerende NAC konverteres til cystein i kroppen din, hvor det bidrar til å bekjempe friradikalskader og muligens redusere begynnelsen av aldring og redusere sykdomsrisiko. NAC, noe som bidrar til å bryte ned giftige kjemikalier i kroppen, blir brukt til å behandle paracetamol overdose, og lungesykdommer så som bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom. Ifølge kroppsbyggende ekspert Clayton South øker NAC glutationnivået og bidrar til å bevare magert muskelmasse. I en klinisk studie publisert i 2000 i "European Journal of Clinical Investigation", fant forskerne at oral NAC etterfylte glutation til pasienter med HIV.
Betraktninger og forholdsregler
Ifølge UMMC er den vanlige dosen NAC for generell helse og antioksidant beskyttelse 500 milligram om dagen. Følg legen din doseringsanvisning for NAC; svært store doser på over 7.000 milligram kan være toksisk og til og med dødelig. Unngå D-cystein, D-cystein og 5-metylcystein; UMMC rapporterer at disse er giftige. NAC bør tas med et multivitamin for å sikre riktige nivåer av B-komplekse vitaminer. Alvorlige allergiske reaksjoner har blitt rapportert med cystein, og det kan samhandle med reseptbelagte medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar NAC.
