Begynnelsen av et treningsprogram kan være skremmende. Hvis du vil unngå denne følelsen, bli kjent med en universell vektmaskin. Du vil eliminere noen av frykten forbundet med motstandstrening; du trenger ikke å bekymre deg for å legge stor vekt på foten din. Universelle vektmaskiner er allsidige, nybegynner-vennlige systemer som kan brukes til å gjøre et komplett spekter av øvelser trygt.
De lærer deg god holdning
Å bruke en universell vektmaskin hjelper deg med å holde god form, noe som er kritisk, spesielt for en nybegynner. Universelle vektmaskiner er utformet for å holde deg låst på plass med bestemte justeringer. De er satt opp for å veilede deg gjennom riktig holdning og form. Dette vil være viktig når du er klar til å begynne å gjøre andre øvelser som krever mer kroppslig bevissthet, som å bruke frie vekter. Når du bruker frie vekter, har du ikke en maskin for å holde ryggen rett; du må veilede deg selv.
Ingen tyngdeplater
Universelle vektmaskiner arbeider på et stiftbelastet remskive system. De krever ikke at du bruker vektplater som skiver gjør. De trenger rett og slett at du legger pinnen i hvilken vekt du vil bruke. Hvis du vil gjøre en brystpress med 10 lbs., For eksempel, ville du bare sette pin i 10-lb. tallerken.
En sikker start
Universelle maskiner er et flott sted å starte et treningsprogram. Alle de grunnleggende øvelsene du lærer å gjøre på Universal er også i andre former for maskiner i hele treningssentrene. Du kan bruke det du har lært på Universal og bruke det med andre maskiner. Disse maskinene er også sikrere enn frie vekter fordi du styres gjennom bevegelsene. Kroppen din er i et fast plan hvor du ikke kan slippe vekter eller gjøre vanskelige bevegelser som kan forårsake skade. En universell vektmaskin trening gir deg mulighet til å bygge styrke på en sikker måte.
Bra for kretser
Den raskeste måten å bygge hele kroppen styrke er med et kretsprogram. Start alltid med en stor muskelgruppe. Start med latrullet eller på rad, og gjør deretter benpressen, brystpressen, benforlengelsen, skulderpressen og benkrøllen. Gjør hver øvelse i den rekkefølgen med en vekt som er lett å løfte 15 ganger. Gjør ett til tre kretser, en til tre ganger i uken på alternerende dager, avhengig av hva du kan håndtere.
