Regelmessig trening er viktig for en sunn livsstil, men å være motivert til å trene kan være vanskelig. Hvis du virkelig ønsker å holde kursen og unngå å falle av treningsvognen, må du hele tiden finne måter å overtale deg til å holde seg til dine helsemål, selv på de dagene du bare vil sitte rundt i huset.
Tren kreativt
Det kan være vanskelig å være motivert for å trene hvis du må bytte klær, samle dine eiendeler og kjøre til treningsstudio hver dag. Arbeidet med å forberede seg på å trene kan være nesten like grusom og tidkrevende som trening selv, så hvis du mangler motivasjon til å gå gjennom en så vanskelig rutine hver dag, prøv å innføre trening i dine normale daglige rutiner istedet. Gå hunden, jogge rundt blokken et par ganger, gjør noen situps mens du ser på TV eller ta trappen på forretningsstedet.
Finn en partner
Opplæring med en venn eller slektning kan legge til ansvar for å hjelpe deg med å bli overbevist om å trene. Å jobbe sammen med en partner hjelper deg også å holde motivasjon, gi deg best mulig ytelse, og det fører til bedre resultater. En personlig trener kan også hjelpe deg med å bli overbevist på denne måten fordi treneren krever at du holder deg til en tidsplan.
Belønne deg selv
Belønninger er gode verktøy for overtalelse og motivasjon, så bestem deg for en sunn belønning før du begynner å trene. Hvis du belønner deg med usunn mat, kan du umiddelbart angre mesteparten av fordelene som treningen mottar, så velg sunne matvarer eller ikke-matvarer som en belønning. For eksempel belønne deg selv med en halv time med TV, en lett matbit eller litt lesetid. Viktigst, vær alltid fokusert på den største belønningen for alle - din gode helse.
Angi spesifikke mål
Bare å fortelle deg selv å trene, vil ikke holde deg motivert i det lange løp. Hvis du virkelig vil overtale deg selv, sett bestemte mål. For eksempel angi et numerisk vekttapsmål eller forsøk å skape bestemte områder av kroppen din. Deretter tegne en spillplan som inkluderer daglig mosjon for å møte disse målene. Mange treningsbøker kan hjelpe deg med å velge det beste handlingsforløpet hvis du ikke har råd til en personlig trener. Hold en treningsdagbok for å hjelpe deg med å følge fremdriften din, og endre rutinen regelmessig for å holde den frisk og interessant.
Opplær deg selv
Hvis du virkelig vil føle deg overbevist om å trene, utdype deg selv om de potensielle konsekvensene av å ikke gjøre det. Les bøker og artikler om svimlende helserisikoen forbundet med fedme, stillesittende livsstil og dårlig helbred. Du kan til og med holde slike artikler rundt huset for motivasjon. For eksempel kan du plassere helseartikler på kjøleskapet ditt for å tjene som konstante påminnelser om viktigheten av regelmessig trening.
