Sportspsykologi ble utviklet som et treningsverktøy for å forbedre atletisk ytelse og generell nytelse i sport og trening. Med potensialet for bedre ytelse, ansetter mange høyskole- og profesjonelle atletiske lag sportspsykologer til å utføre bestemte øvelser med idrettsutøvere. Disse sports psykologi øvelsene inkluderer mål innstilling, visualisering teknikker, positiv tenkning og selvbevissthet.
Målsetting
Et av egenskapene til vellykkede idrettsutøvere er evnen til å sette mål og bruke disse målene til å motivere deres trening. Ifølge Joseph Lenac, lisensiert psykolog, er det en av de viktigste oppgavene for en idrettsutøver å kunne fokusere og lede energi. Ved å skissere konkrete utfall, mellommål og resultatmål, kan du oppnå forbedret ytelse gjennom økt motivasjon, selvtillit og dyktighet. Generelle trinn for målinnstilling inkluderer definisjon av realistiske, spesifikke, observerbare og målbare mål.
visualisering
Visualisering er en sports psykologi øvelse som involverer "mental repetisjon eller bilder" hvor du utfører på topp. Profesjonelle idrettsutøvere bruker visualiseringsøvelser kombinert med positiv tenkning for å øve sine forestillinger. For eksempel vil en golfspiller visualisere hellingen til en grønn og deretter øve sin tilnærming, svinge og følge gjennom med ballen som ruller over skråningen og ender opp i bunnen av koppen. Adam Khoo, bestselgende forfatter, foreslår at visualisering kan forbedre atletisk ytelse så vel som andre områder i livet ditt.
Positiv tenkning
Det gamle ordtaket "glasset er halvfullt" kan også brukes på selvtillitbyggende idrettspsykologi øvelser. Dr. Larry Lauer fra Michigan State University foreslår å praktisere en optimistisk holdning etter praksis, treningsøkter og spill. Tilnærming hver dag, praksis og spill som en ny mulighet til å spille ditt beste. Fokus på deg selv og din evne mens du holder deg elastisk etter feil eller dårlige resultater. Bruk positive uttrykk som "raske føtter" eller "være aggressive" for å opprettholde en positiv holdning til å forbedre fokus og ytelse.
Selvbevissthet
Selvopplæringsøvelser er laget for å hjelpe deg med å lære av hver negativ eller positiv opplevelse som oppstår i praksis og spill. Disse øvelsene kan bruke videoanalyse for å se gjennom dine tidligere forestillinger og bestemme dine sterke og svake sider. Du kan også bruke videoen til å finne tidspunkter når ytelsen din avtar og hvordan du reagerte på situasjonen. Selvopplæringsøvelsene skal suppleres med målinnstilling og tilbakemelding fra trenere, foreldre og lagkamerater.
