En av de største appellene til å løpe er at den kan gjøres utendørs. Å løpe utendørs kan virke som om å få tid til å gå raskere, utsette deg for frisk luft og få deg i kontakt med naturen. Med alle disse fordelene kan du kanskje lure på hvorfor noen vil ønske å bruke tredemølle. Treadmill har en all-weather fordel og lar deg tilpasse din fart og helling for å få nøyaktig treningen du ønsker.
Egenskaper
Treadmills er stasjonære kardiomaskiner hvor du kan gå, jogge eller løpe innendørs. Tredemøller har vanligvis justerbare hastigheter og stigninger for å variere treningen, slik at du kan simulere en høyde med et trykk på en knapp. De fleste kommersielle tredemøller går så fort som 12 km / h og når stigninger på 10 prosent eller høyere. Hjemmodellene varierer i henhold til pris; lettere, manuelle tredemøller er generelt billigere mens tyngre, motoriserte versjoner koster mer.
Bruker
Tredemøller brukes ofte av folk som er forpliktet til å løpe trening, men kan ikke gå ut på grunn av overdreven varme eller is. Hvis du bor i et urbane miljø, kan det ikke være hyggelig å kjøre ute ute på grunn av trafikk og luftkvalitet. Tredemøller kan også hjelpe deg med å simulere bestemte rasebaner. For eksempel, hvis du bor i et flatt område, men reiser til rase på en kupert 10K, kan en tredemølle hjelpe deg med å trene effektivt for de åsene.
fordeler
Båndet på tredemølle er en mykere overflate enn asfalt eller betong, og kan dermed fraråde noen skader, bemerker Rick Morris, forfatter av "Treadmill Training for Runners." Nybegynnere som er bekymret for utendørsruter kan finne trøst i å kunne kontrollere varigheten og intensiteten i treningen på tredemølle. Hvis du eier din egen tredemølle, er det svært praktisk å passe i trening raskt, uten å måtte kjøre til en sti eller vente på soloppgang. Hvis du baserer kjørene dine på avstand som tilbys, hjelper en tredemølle deg med å holde nøyaktig antall kilometer.
Misforståelse
Noen mennesker tror tredemølle trening er dårligere enn utendørs løp. Tredemøller kan hjelpe elite idrettsutøvere trene mer presist. Marathoner og kjører trener Jeffrey Horowitz notater i en aprilartikkel publisert i "Washington Post" at tredemøller hjelper løpere bedre å utføre bestemte typer trening øvelser som tempo og intervall løp. Med teknologien til tredemølle kan du angi hastigheten din og sørge for at du opprettholder den i den lengden du ønsker.
betraktninger
Hvis målet ditt er å forbedre kardiovaskulær kondisjon og brenne kalorier, vil en tredemølle tilfredsstille dine behov. Hvis du er en konkurransedyktig løper, kan en tredemølle hjelpe deg med å forberede deg på maraton og andre hendelser. Ved å sette skråningen på en tredemølle på 1 prosent for løpene dine, vil det bidra til å gjøre opp for mangel på vindmotstand og terrengendringer, som simulerer en utendørs løp.
