Kvinner med premenstruelt syndrom kan oppleve symptomer som irritabilitet, søvnløshet, hodepine, oppblåsthet, magesmerter, hudproblemer og matbehov. Kosttilskudd, for eksempel å spise mindre rødt kjøtt, unngå koffein, begrense salt og øke kalsium, kan bidra til å begrense disse symptomene. Visse vitaminer kan også være gunstige for de med PMS.
Potensielt nyttige vitaminer
US Department of Health and Human Services bemerker at tre vitaminer kan være gunstige for å begrense premenstruale symptomer: folsyre, vitamin B-6 og vitamin E. Disse tre vitaminene kan hjelpe deg å føle deg mindre deprimert, og E-vitamin kan også hjelpe deg å føle deg mindre engstelig og minimere maten cravings. Vitamin B-6 kan bidra til å begrense brystsmerter som kommer sammen med å få perioden, notater MedlinePlus. Det er alltid best å få vitaminer fra hele mat når det er mulig, men det kan også være å ta kosttilskudd. I tillegg fant en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i februar 2011 at kvinner med høyere inntak av riboflavin og tiamin fra mat var mindre sannsynlig å oppleve PMS enn de som hadde lavere inntak av disse B-vitaminene.
