Tette arterier og sirkulasjonsproblemer skyldes opphopning av plakk i arterielle blodårer. Selv om det finnes medisiner som reduserer kolesterol, foretrekker noen mennesker en mer naturlig tilnærming til å fjerne plakk og lavere triglyseridnivåer. Visse matvarer, kosttilskudd og urter kan være nyttige for å rekonstruere kardiovaskulærsystemet og fjerne plakk fra tilstoppede arterier; Noen urter har imidlertid bivirkninger. Rådfør deg med en helsepersonell før du starter nye behandlinger.
Trinn 1
Legg fiskolje til kostholdet ditt ved å spise mer fisk, høyt i omega-3-fettsyrer, eller ta daglige fiskeolje-kosttilskudd. Fiskolje fremmer fleksibilitet i blodårene, kan redusere utviklingen av plakkoppbygging og bidra til å senke triglyserider, ifølge American Heart Association.
Steg 2
Spise sjokolade! Ifølge Journal of the American Medical Association, viser forskning at det spiser omtrent 1/2 oz. av mørk sjokolade daglig kan gi beskyttelse mot hjertet og lavere blodtrykk. Mørk sjokolade er høy i fenoler, næringsstoffer som hjelper til med å holde hjertet frisk.
Trinn 3
Tren daglig for å holde kardiovaskulærsystemet sunt. Vascular.co.nz forklarer hvordan daglig trening i en periode på 30 minutter eller lenger kan bidra til å senke blodtrykket og forhindre herding av arteriene eller aterosklerose. Sørg for å snakke med helsepersonell før du starter et treningsprogram.
Trinn 4
Ta Hawthorn ekstrakt for å støtte det kardiovaskulære systemet. Hawthorn ekstrakt fungerer som en urte tonic i hjertet og karet systemet og kan senke blodtrykket, slippe plakk fra arterievegger og redusere kolesterol, i henhold til "Green Pharmacy Herbal Handbook." Hvis du bruker lave doser hagtorn over tid, kan det forhindre hjerteinfarkt. Hagtorn bør imidlertid kun tas under tilsyn av en herbalist eller helsepersonell kjent med å bruke dette urt.
Ting du trenger
- Omega-3 fettsyrer
- Mørk sjokolade
- Urtehagtorn
Tips
- Spis laks, makrell, sardiner og annen fet fisk for å oppnå den høyeste konsentrasjonen av omega-3 fettsyrer. Øvelse bidrar til å løsne plakkavsetninger i blodkarene ved å øke sirkulasjonen. Vascular.co.nz anbefaler høy effektøvelse som å gå, løpe, svømme eller sykle. Hawthorn er også tilgjengelig som et homøopatisk middel kalt Crataegus oxyacantha. I sin homøopatiske form kan hagtorn også brukes til å utnytte hjerte- og kardiovaskulærsystemet. Bruk kun under veiledning av homøopat.
advarsler
- Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du starter nye behandlinger med urter og andre naturlige produkter, spesielt hvis du bruker medisiner for blodtrykk eller andre hjerte medisiner.
