Trøtt, vondt føtter kan svulme, noe som fører til ubehag og hindret bevegelse. Forsinkelse av føttene kan føre til ytterligere problemer som kan kreve hjelp av lege eller podiater for å rette opp. Ved å ta vare på føttene og berolige dem når de er hovne og ømme, minimerer du risikoen for fremtidige problemer og holder deg klar over hva som skjer med føttene, slik at du kan se potensielle problemer tidlig.
Trinn 1
Ta et over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatorisk stoff, som ibuprofen eller aspirin, for å lindre betennelse og minimere smerte.
Steg 2
Soak føttene i varmt vann med 1/2 kopp Epsom salt i 10 minutter to til tre ganger i uka. Det varme fotbadet hjelper til med å slappe av føttene, mens Epsom salt hjelper til med å redusere betennelse og øke sirkulasjonen.
Trinn 3
Fjern døde hud og ringer fra føttene med en pimpstein. Gni forsiktig dine fuktige føtter med steinen flere ganger i uken.
Trinn 4
Påfør lotion til sålene og toppen av hovne og ømme føtter. Fuktigheten av lotionen hjelper til med å holde huden din smidig. Lotioner med en liten oppvarming eller kjølefølelse kan bidra til å gi ytterligere lindring.
Trinn 5
Bruk behagelige sko med gode bueunderstøtninger, og skift dem som du har på deg. Å gå barfot eller ha på samme par sko hver dag kan bidra til smerte og hevelse. Kjøp skoinnlegg for ekstra støtte og komfort.
Ting du trenger
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler
- Fotbad eller stor plastskål
- Epsom salt
- Pimpstein
- Krem
- Skoinnlegg
advarsler
- Ta alle medisiner nøyaktig som anvist og spør legen din før du tar dem hvis du har en eksisterende medisinsk tilstand eller hvis du tar andre medisiner. Snakk med legen din hvis du har kronisk fot smerte, spesielt hvis du lider av leddgikt, gikt, diabetes eller annen tilstand som kan påvirke føttene.
