Stress er en uunngåelig del av livet, men det kan også være skadelig for helsen din. Det er viktig å effektivt håndtere stress og holde kroppen sterk og elastisk for å redusere de negative bivirkningene som er forbundet med stress. Ifølge en 20-årig studie utgitt av Kaiser Permanente, var 70 til 85 prosent av doktors besøk relatert til ustyrt stress. Overdreven og ukontrollert stress kan føre til sår, høyt blodtrykk, autoimmune lidelser og til og med hjertesykdom.
Bruk av urteterapi
Amerikanerne har vendt seg til urtemedisin for en rekke grunner. Mange føler at det er færre bivirkninger enn vanlig foreskrevne medisiner, pluss kostnaden er ofte rimeligere. En annen grunn til populariteten til urtemedisin er å få kontroll over personlig helse og velvære.
Selv om urteterapi har blitt praktisert i tusenvis av år, er det et relativt nytt forskningsområde i USA. De fleste medisinske leger studerte ikke urtemedisin i medisinsk skole, og mange er fortsatt ukjente med bruk av urter som komplementær eller alternativ medisin. Av disse grunner er det opp til forbrukeren å være forsiktig når du selv foreskriver urter eller andre kosttilskudd, og alltid informere helsepersonell om bruk av urt. Urter som vanligvis brukes til stress og angst inkluderer valerian, kamille, lidenskap blomst, lavendel og hormonet melatonin.
Valerian Bruk
Ifølge "Praktisk guide til naturmedisiner" har valerian blitt brukt i 1000 år som beroligende og beroligende middel. Dens moderne bruk inkluderer som behandling for angst, fremme søvn, kontrollerende panikkanfall, samt lindring av hodepine, menstruasjonskramper og fordøyelseskramper. Valerian hjelper også å slappe av i kroppen. I Japan er det en populær over-the-counter beroligende.
Er Valerian Safe?
Valerian har blitt brukt mye i Europa. De europeiske helsemyndighetene har ingen kontraindikasjoner for bruk. U.S. Food and Drug Administration identifiserer også valerian på sin liste over matvarer "Generelt anerkjent som trygt" eller GRAS. Ved bruk i anbefalte doser har studier ikke vist noen signifikante bivirkninger. På grunn av dens beroligende effekter er det ikke lurt å bruke valerian mens du bruker tungt maskineri eller for å kombinere det med alkohol. Selv om valerian ikke er fysiologisk vanedannende, advarer Andrew Weil om at det kan være psykologisk vanedannende.
Er Valerian effektiv?
Valerian er et av de få urte kosttilskudd som oppfyller de strenge amerikanske standarder, noe som fører til at den blir gitt en vurdering på 1 på en skala fra 1 til 5. Det betyr at år med omfattende, gyldig forskning indikerer at valerian er svært effektiv når den brukes som tiltenkt. Valerian hjelper til med å roe sinnet og slappe av kroppen; kliniske studier har vist at valerian ikke bare forbedrer søvnkvaliteten, men reduserer også tiden som trengs for å oppnå søvn.
Dosering
Valerian kan tas oralt i kapselform, eller i flytende form som en tinktur, flytende ekstrakt eller infundert i en te. Valerian brukes vanligvis tre ganger per dag. Det er viktig å konsultere en helsepersonell for spesifikke doseringsanbefalinger. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, bør valerian ikke tas i mer enn fire til seks uker om gangen.
