Skjoldbrusk er en liten kjertel plassert i den nedre delen av nakken som hemmeligheter hormoner, hovedsakelig triiodothyronin, eller T3; og tyroksin, eller T4. Når skjoldbruskkjertelen, hormonnivåer, metabolisme, energi og vekt kan variere. Øvelse kan imidlertid bidra til å redusere symptomene på mange skjoldbruskkjertelsykdommer, ved å stabilisere stoffskifte, vekt og energi.
typer
Det er flere forhold som kan hindre skjoldbruskkjertelens funksjon, inkludert hypertyreoid, hypothyroid, goiter, skjoldbruskkjertel, skjoldbrusk noduler og skjoldbruskkreft. Hypothyroid oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke frigjør nok hormoner, og kan resultere i vektøkning, tretthet og depresjon. Hypertyroid er preget av et overskudd av hormonsekresjon, noe som kan anspore vekttap, nervøsitet og rask hjerterytme. Skjoldbrusk er når skjoldbruskkjertelen blir betent av bakteriell eller virusinfeksjon. Goiter er betingelsen for å ha en forstørret skjoldbrusk. Skjoldbrusk nodules er faste eller flytende fylte cyster, klumper, støt og svulster - som kan være godartet eller kreftfremkallende - i skjoldbruskkjertelen.
Øvelse, hypothyroidisme og hypertyreose
Mange skjoldbrusk sykdommer krever medisinering, og trening kan komplimentbehandling. For personer med hypothyroidisme kan trening tilby en naturlig motgift mot symptomer som vektøkning, depresjon, muskelttap og lave energinivåer, ifølge nettsiden Thyroid Health. Øvelse øker stoffskiftet og øker magert muskelmasse, og hjelper deg med å forbrenne flere kalorier. Øvelse øker også humør og energinivå. Hypertyreoidisme kan forårsake søvnløshet og lave energinivåer, som begge kan bli redusert med vanlig trening.
Trening og skjoldbrusk hormoner
Aerobic trening kan øke hormonproduksjonen i skjoldbruskkjertelen, ifølge studien "Øvelsesintensitet og dens effekter på skjoldbrusk hormoner", publisert i Vol. 26 av Neuroendocrinology Letters. Regelmessig aerob trening kan øke nivåene av T4 og T3, som hjelper mennesker som har lave nivåer av hormoner i skjoldbrusk, for eksempel pasienter med hypothyroidisme eller autoimmune sykdommer som påvirker skjoldbruskkjertelen. Økt hormonproduksjon kan i sin tur redusere de negative bivirkningene av mange skjoldbruskkjertelproblemer.
Treningshensyn
American College of Sports Medicines anbefaler at voksne gjør moderat intense kardiovaskulære treningsøkter i 30 minutter om dagen, fem dager i uken, for maksimale helsemessige fordeler. Hvis du har skjoldbruskkjertel, bør du konsultere legen din før du begynner et treningsprogram, da tilstanden din kan kreve mindre eller mer trening og intensitet. For skjoldbruskkjertelsepasienter kan moderat intensive aerobiske øvelser gi helsemessige fordeler ved å øke stoffskiftet og stemningen uten å stresse kroppen så mye som intense hjerte-treningsøkter.
Advarsel
Øvelse kan bidra til å lindre symptomene på enkelte skjoldbruskkjertelen, men det er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Hvis du har eller mistenker at du har skjoldbruskkjertel, må du kontakte legen din for en nøyaktig diagnose og behandling. Medisinering er ofte foreskrevet for å bekjempe vanlige tilstander som hypothyroidisme og hypertyreose, og kan lindre symptomer. Hvis du opplever skarp eller varig smerte eller tretthet mens du trener, stopp umiddelbart og kontakt legen din. Skjoldbruskkjertel pasienter bør være forsiktige for ikke å trene for mye, da lave energinivåer og muskel svakhet er vanlige problemer for de med skjoldbruskkjertel lidelser.
