Hvis beina dine klør og brenner under eller etter trening, kan du få en tilstand som kalles urticaria. Det kalles ofte som en treningsallergi og får huden til å bryte ut i elveblest. Du kan også skylle og føle deg veldig kløende. Når du får en diagnose for denne tilstanden, er det viktig å eliminere utløsere mens du fremdeles får øvelsen du trenger for å holde deg frisk.
Treningstyper
Visse typer trening kan føre til at urticaria symptomene blusser opp mer enn andre. Ifølge en studie publisert i "American Family Physician", oppstår symptomene oftere når du utfører aktiviteter som volleyball, dans og ski. Noen ganger kan reaksjonene være alvorlige og føre til at du utvikler seg forbi punktet av kløende brennende hud til anafylaksi. Anafylaksi er den farlige eskalasjonen av en allergisk reaksjon som forårsaker hevelse i luftveiene, kortpustethet, hvesenhet og til og med død. Du må være forberedt på å ringe 911 eller ha en epinephrine-injeksjonen nyttig hvis allergier er så alvorlige. Utfør en rekke treningsaktiviteter for å finne ut hvilke som utløser symptomene dine. Unngå disse til fordel for andre aktiviteter som ikke forårsaker symptomene dine.
Mat kan være å klandre
I noen tilfeller er det en kombinasjon av mat og mosjon som forårsaker urticaria, sier "American Family Physician." Matvarer som har blitt identifisert som sannsynlige utløsere, inkludert tomater, hvete, ost, selleri og sjømat. Men dine spesifikke utløsere kan være forskjellige. Hold en matjournal i flere uker og følg hva du har spist før treningsøkter. Hvis du merker mønstre, ikke spis disse utløsermatene i flere timer før du trener.
behandlinger
Reseptfrie antihistaminer kan være alt du trenger for å behandle urticaria og for å eliminere kløe og brenning i bena under trening. Hvis urtikaria er alvorlig, og du begynner å stryke, hvesen eller lider hevelse, kan du bli rådet til å bære epinefrin med deg til enhver tid i tilfelle anafylaksi.
Livsstilsendringer
Bare å gjøre endringer i din livsstil kan være alt du trenger for å unngå urticaria. For eksempel, unngå å ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer før du trener, fordi de har vært knyttet til utløsende breakouts. På samme måte bør du ikke trene igjen før alle symptomene dine fra det forrige allergi-angrepet har gått ned. Hvis urticaria er uunngåelig i noen grad, må du alltid trene med en venn hvis du går inn i anafylaksi.
