Mageoppblåsthet og gass er ubehagelig, og kan være pinlig - så vel som vanskelig å leve med. Selv om oppblåsthet og gass kan noen ganger være smertefullt, er problemet ikke livstruende og kan løses. Behandling innebærer en kombinasjon av livsstil og kosttilskudd, samt over-the-counter eller urte rettsmidler.
Hva forårsaker oppblåsthet og gass
Oppblåsthet er forårsaket av gassoppbygging i magen og skape en utbredt, noen ganger smertefull følelse. Gass produseres ved svelget luft, og ved sammenbrudd av visse matvarer i tyktarmen. De fleste raske individer produserer 1 til 4 pints av gass per dag, ifølge National Clearinghouse.
Over-the-Counter Remedies
Flere over-the-counter-midler er tilgjengelig for lettelse mot oppblåsthet og gass. En viktig ingrediens i mange av disse produktene er simetikon, et stoff som ifølge Mayo Clinic arbeider med gassbobler for å gjøre dem lettere å passere. Over-the-counter medisiner som inneholder simethicone inkluderer Gas-X, Alka-Seltzer Anti-Gas og Mylicon.
Universitetet i Maryland Medical Center sier at peppermynte også er effektiv til å gi lindring fra ubehag for oppblåsthet og gass, fordi det slapper av gastrointestinale muskler og oppfordrer eliminering av gass. Peppermynte kan brukes i te eller kapselform.
Kosttilskudd og livsstilsmidler
Å eliminere mat som er kjent for å produsere en større mengde gass kan bidra til å løse og forhindre oppblåsthet og gass. Fiber produserer gass, og et høyt fiberdiett kan føre til økt oppblåsthet og ubehag. Hvis du bruker masseavføringsmiddel med høyt fiberinnhold, prøv å redusere mengden du tar eller diskutere alternativet med helsepersonell. Mayo Clinic sier at andre matvarer som produserer mye gass inkluderer salat, kål, spire, bønner og frukt.
Fordi svelget luft kan produsere gass, kan begrensende metoder som tyggegummi, sugende hardt candy eller røyking hjelpe. Unngå også karbonholdige drikker. Prøv en mild form for trening, for eksempel å gå etter at du spiser.
betraktninger
Kroppen din kan reagere annerledes på noen typer mat enn en andres kropp. Vær oppmerksom på hva matvarer skaper gass for deg, og eksperimenter med ulike rettsmidler. For å identifisere årsaken til oppblåsthet og gass og effektive rettsmidler, kan det bidra til å midlertidig registrere maten du spiser, mengden oppblåsthet og gass du opplever, og de rettsmidler du prøver og deres effektivitet.
Advarsel
Selv om oppblåsthet og gass er mest forbundet med mindre kostholds- eller livsstilsproblemer og løse med hensiktsmessige modifikasjoner, er det viktig å søke hjelp fra en lege dersom symptomene dine ikke går bort. Oppblåsthet og gass kan være symptomer på fordøyelsessykdommer, inkludert inflammatorisk tarmsykdom, eller av en laktoseallergi.
