Et besøk til en kiropraktor kan berolige en vondt tilbake, men det har også flere fordeler, som for eksempel forbedret holdning, mindre omtalte smerter i bena og hofter og mulig vekttap.
Ikke bli for opptatt, vekttapet er ikke et direkte resultat av justeringen - det er ikke som om du forlater legenes kontor 10 pounds lettere. Det kan imidlertid skape et sunnere kroppsmiljø der brennende kalorier gjennom mer fysisk aktivitet blir mulig. Hvis justeringen bidrar til å lindre kronisk smerte, kan du også få av smertestillende medisiner - som noen ganger kan ha den ekle bivirkningen av vektøkning - og avlaste fysisk stress på kroppen din. Når du føler deg mindre stresset, er det lettere å lage sunnere kostholdsvalg og ta vare på kroppen din.
Forholdet mellom tilbake smerte og vektøkning
Kronisk smerte kan føre til vektøkning gjennom en kombinasjon av redusert aktivitet, dårlig søvn og spising for komfort. Et 2015-papir i Journal of Pain Research bekreftet forholdet. Mens det er en klassisk kylling og eggkonsollen - det er uklart som kommer først, smerten eller overvektstilstanden - det er ingen tvil om at smerte, inkludert ryggsmerter, og en har en tyngre ramme ofte sameksisterer.
Ryggskade gir deg også direkte risiko for vektøkning. I en undersøkelse av mer enn 1200 arbeidere som skadet ryggen på jobben og senere ble tatt på permisjon i 180 dager eller lenger, rapporterte mer enn 13 prosent en merkbar vektvekst, som publisert i et 2013-nummer av Journal of Occupational and Environmental Medisin.
Når ryggen din føles bedre, er du mer villig til å komme deg ut av stolen og hodet ute for litt trening. Fotokreditt: travnikovstudio / iStock / Getty Images Hva en justering kan gjøre
En justering er ikke garantert å fikse ryggsmerter, men i mange tilfeller gir den utrolig lettelse. Gjenkjenne at smertebehandling eller lindring kan ta flere besøk. Årsakene til at lindre ryggsmerter kan føre til vekttap er mange:
Forbedret nervekommunikasjon: Ryggraden inneholder nerver som knytter hjernen din til kroppen din. Disse kommunikasjonsveiene inkluderer de som styrer sult og fullhetstegn. Ved å justere ryggraden og bidra til å åpne opp disse veiene, kan du få bedre informasjon til hjernen din om når du trenger å spise og når du må slutte å spise.
Tillat for muligheten for trening: Når ryggen gjør vondt, er du ikke spent på å gå på treningsstudioet for å løfte vekter og jogge på tredemølle. Selv om du kan klemme i en trening, er det sannsynligvis ikke så lenge eller intens som du vil. En justering som lindrer ryggsmerter, betyr at du kan komme tilbake til å trene helt og brennende kalorier.
Opp din intensitet uten frykt for smerte. Fotokreditt: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Gjør daglig bevegelse mer behagelig: Trening er en viktig del av vekttap, men det er all aktivitet du gjør på en dag. Hvis du finner deg selv å ta færre trinn for å unngå smerte i ryggen, delegere oppgaver og sitte mye mer, en justering og lettelse det bringer kan bringe deg tilbake til livet. Alle de små bevegelsene du gjør per dag, teller og kan brenne opptil 350 ekstra kalorier per dag, noterer American Council on Exercise.
Redusert stress spising: Mange mennesker håndterer stress ved å søke mat for komfort. Men når du fjerner stresset av en sår tilbake, trenger du å stresse spiser mindre. Du kan fokusere på å lage sunne middager og velge kvalitets snacks, i stedet for å bare administrere smerte. Du kan også finne deg selv mer villig til å ta en spasertur etter middagen enn å sitte foran TV-en med en pose med chips for å ta seg av en sår tilbake.
