Kremet, søtt, kaldt og forfriskende, iskrem inneholder noe protein og kalsium; det inneholder også en stor mengde fett og sukker, som driver opp kaloriinnholdet i behandlet. På grunn av det kan iskrem føre til vektøkning hvis du spiser for mye av det.
Calorie Count
En 1/2-kopps servering vanilje iskrem inneholder 137 kalorier og 7,2 gram fett, hvorav ca 4,5 gram er mettet. Samme mengde sjokolade iskrem har 143 kalorier og 7,3 gram fett, hvorav 4,5 er mettet. Mange av disse kaloriene kommer fra tilsatt sukker og høy fettinnhold i tradisjonell iskrem. Regelmessig å spise mat høyt i sukker og fett kan føre til vektøkning.
Det er vanedannende
Regelmessig å spise is kan også redusere belønningsdelen av hjernen din, slik at du vil ha mer av de søte tingene på hyppigere grunnlag, mens du streber etter å tilfredsstille ditt ønske om noe sukkerholdig, ifølge en artikkel fra 2012 som ble publisert i "American Journal of Klinisk ernæring. " Artikkelen bemerker at ofte å spise is og dermed øke ønsket om mer is, ligner det som skjer i hjernen med narkotikamisbruk. Hvis du spiser mer iskre oftere, prøver du å tilfredsstille dine ønsker, vil du ta i større mengder kalorier, og det kan føre til vektøkning.
Ha isen din og spis den, også
På grunn av kalori og sukkerinnhold, bør du ikke spise is regelmessig, men i stedet reservere den som en spesiell godbit hver gang en stund. Når du har iskrem, gå for fettfrie, fettfrie eller sukkerfrie versjoner, som vil bidra til å tilfredsstille ditt ønske om noe søtt, men med færre kalorier enn tradisjonelle versjoner. En 1/2 kopp ikke-sukker tilsatt vanilje iskrem inneholder for eksempel 115 kalorier. Redusert fett sjokolade iskrem har 92 kalorier per 1/2-kopps servering.
Velg disse i stedet
Frossen yoghurt høres sunnere ut enn iskrem, og i noen tilfeller kan det være, men tradisjonelle versjoner inneholder litt færre kalorier, men enda mer sukker. En 1/2-kopps servering med frossen yoghurt inneholder 111 kalorier og nesten 35 gram sukker. En 1/2-kopps servering med sherbet er et bedre og lavere kalorialternativ med 107 kalorier. For å kutte kalorier enda mer, så vel som ta inn flere næringsstoffer, for eksempel kalium, frøs en liten banan og deretter puree den i blenderen. Resultatet vil bli en kremaktig, frossen, naturlig søt godbit, som ligner iskrem, som inneholder færre enn 100 kalorier.
