Bunions er humper som utvikler seg ved siden av tåbens nederste ledd. Når storetåen er under konstant trykk, kan beinene begynne å skifte. Tåen slår innover, noe som fører til at leddet utvider seg utover. Bunions kan være svært smertefullt, og de pleier å utvikle seg ytterligere over tid. I ekstreme tilfeller kan de kreve kirurgi. For å hindre bunions fra forverring, brace dem i skoene dine om dagen og splint dem om natten. Du kan kjøpe splinter og seler på de fleste apotek, eller du kan lage din egen.
Skobutikk
Trinn 1
Hold et stykke minne skum eller tykk filt mot bunion. Klipp en sirkel av filt eller skum ca 1 tommer bredere i diameter enn fremspringet. Merk omkretsen av bumpen på sirkelen i blyant.
Steg 2
Klipp langs omkretsmønsteret, og gjør en doughnutform. Hold doughnut rundt bunion og sjekk dens dybde. Hvis bunion er høyere enn materialet, kutt en andre doughnut for å matche den første og lim de to sammen.
Trinn 3
Sett på skoen din. Merk merket på utsiden av skoen hvor bunionen strekker seg lengst. Fjern skoen, og finn det samme stedet på innsiden med fingeren.
Trinn 4
Fest dutten til innsiden av skoen med stofflim. Før limet har tid til å sette, legg fingeren inne i doughnut og trykk utover, etterligne formen på bunion. Kontroller merket på utsiden av skoen for å sikre at du har brace på riktig sted, og juster om nødvendig.
Trinn 5
La stoffet limes tørt før du bruker skoene igjen. Når du har på deg skoene, bør filt eller skumdynne pute bunionet, beskytte det mot trykk.
Night Splint
Trinn 1
Klipp et stykke tykt filt eller minne skum for å passe mellom din storå og andre tå. Sett den inn mellom tærne slik at den skyver storetåen i normal justering. Hvis den ikke skyver storetåen langt nok, legg til et annet lag med filt eller skum for å fordoble tykkelsen.
Steg 2
Sett på en gammel sokk. Klipp rundt de to første tærne for å lage en stoffdeksel. Fjern resten av sokken.
Trinn 3
Fest medikamentbåndet en eller to ganger rundt sokkekappen for å holde spissen på plass. Påfør båndet over og under bunion i stedet for direkte over bunion. Sov med splinten på for å lindre smerte og forhindre ytterligere skade.
Ting du trenger
- Felt eller minne skum
- Saks
- Blyant
- Stofflim
- sokk
- Medisinsk tape
Tips
- For å unngå at bunions utvikler seg, bruk sko som passer riktig og unngå høye hæler med spisse tær. Bruk av ispakker eller fukt i føttene i varmt vann på slutten av dagen kan redusere bunionsmerter.
advarsler
- Ikke vikle splinten din for tett. Hvis bunionene dine fortsetter å forverres til tross for forsøk på hjemmemekanismer, må du kontakte legen din.
