Vanlig urinering er viktig for å holde systemet fri for giftstoffer og annet avfall, noe som hjelper deg med å opprettholde sunne blodtrykksnivåer og redusere risikoen for helsekomplikasjoner. Enkelte grønnsaker er naturlige diuretika, som er stoffer som oppmuntrer til vannlating. For å sikre at det ikke er noen potensielle komplikasjoner, snakk med en medisinsk profesjonell før du bestemmer deg for å drastisk endre dietten, da naturlige diuretika kan forårsake problemer med medisiner.
Leafy Greens
Leafy greener, som spinat, kale, løvetann greens og til og med koriander og persille, er naturlige diuretika. Leafy greener, spesielt løvetann og persille, arbeider ved å øke lever- og nyrefunksjonene, og øker mengden urin som kroppen produserer. Leafy greener er naturlig høyt i kalium, noe som minimerer risikoen for lave kaliumnivåer som følge av bruk av diuretika.
Aspargesrot
Asparges er et naturlig vanndrivende som er trygt for vanlig forbruk. "West Indian Medical Journal" publiserte en studie i 2010 hvor forskere fant asparges hadde en betydelig diuretisk aktivitet. Denne dyrestudien fant at i aspekt av 3.200 milligram var aspargesrotekstrakt ikke giftig. Mens studien bekreftet asparges diuretiske evner, er det nødvendig med ytterligere forskning, særlig på mennesker.
Selleriblad og frø
Selleri, både bladene og frøene, er kjent diuretika, ifølge ProgressiveHealth.com. Det virker ved å oppmuntre strømmen av urin gjennom nyrene, som bidrar til fjerning av urinsyrer. Selleri inneholder både natrium og kalium og er rik på vitamin C, hvorav alle bidrar til vegetabilske medisinske fordeler. For å redusere urinsyreoppbygging er sellerifrø spesielt effektive da det reduserer urinsyre nivåer i systemet.
Artisjokk Fordeler
Artisjokker er også på listen over tradisjonelle diuretika. Disse innfødte i Middelhavet er også kjent for deres evne til å hjelpe med fordøyelsen. Artisjokkblader bidrar til å stimulere appetitten, samt å behandle gallefeil og oppmuntre til vannlating. Deres rike fytokjemiske og mineralske innhold gjør artisjokker til et kaliumsparende vanndrivende, så du vil ikke miste overflødig kalium gjennom urinering.
