Blåbærmuffins kan inneholde frisk frukt, men høyt sukkerinnhold gjør disse bakte behandler ganske unfriendly hvis du ser på vekten din. I gjennomsnitt inneholder en middels blåbærmuffin ca 426 kalorier. Spesielt bekymrende, 148 av disse kaloriene kommer fra sukker. I henhold til American Heart Association retningslinjer, bør de fleste kvinner få ikke mer enn 100 kalorier per dag fra tilsatte sukkerarter, mens de fleste menn burde begrense tilsatte sukkerarter til 150 kalorier per dag.
Kalorier etter størrelse
Hvis du ikke klarer å motstå lokke av blåbærmuffins, sett deg på en mini-versjon for å spare midjen din. Disse muffins er ca 1,25 inches i diameter, og har bare 64 kalorier hver. Små, 2,75-tommers muffins er også et smartere valg på 249 kalorier hver. Hold deg borte fra store muffins på 3,25 tommer, da de har ca 524 kalorier hver. En ekstra stor muffin vil gi deg enda dypere i kostholdsproblemer - hver inneholder en hel del 633 kalorier.
