Enten det er en trukket hamstring fra et livlig spill av softball eller degenerative endringer som oppstår med aldring, er sjansen for at du vil oppleve muskel- eller ledsmerter på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Muskelsmerter, eller myalgi, påvirker ikke bare muskler, men også leddbånd, sener og bindevev som omgir disse strukturene, i henhold til University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Artralgi er begrepet som brukes til å beskrive smerte, betennelse og stivhet i leddbånd, sener og ledd. Ettersom flertallet av muskler er festet ved et leddpunkt, sammenføyer de to typer smerter ofte og blir uoppdelbare. Ideelt sett er denne smerten en midlertidig irritasjon som løser raskt med konservativ behandling. For noen er det et kronisk og til tider nedslående problem som sender folk til helsepersonellene som søker lindring.
Definisjoner av naturlige kosttilskudd
Herbal kosttilskudd er laget av plante extacts. Begrepet "naturlig" supplement er ofte brukt om hverandre med betingelsene "urte" supplement og "kosttilskudd" supplement. I 1994 vedtok kongressen kosttilskudd helse- og utdanningsloven som definerte kosttilskudd som produkter tatt av munnen som inneholder ingredienser som er ment å supplere kostholdet. Disse ingrediensene inkluderer vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, aminosyrer og stoffer som enzymer, organvev, kjertel og metabolitter. American College of Rheumatology definerer naturlige kosttilskudd som planteekstrakter og kjemikalier hvis handlinger er ukjente. Det finnes en rekke naturlige kosttilskudd som har vist løfte om lindring av smerte, betennelse og immobilitet i ledd og muskler.
Glukosamin og kondroitin
Glukosamin og kondroitin er blant de mest populære naturlige kosttilskuddene for muskel- og ledsmerter. Glukosamin og kondroitinsulfat er naturlig forekommende stoffer i kroppen. De har gjennomgått omfattende vitenskapelig gjennomgang, både separat og i kombinasjon. De er også mye brukt av veterinærer for å behandle felles immobilitet og stivhet hos hunder, katter og hester. Glukosamin og chondrotin antas å være direkte involvert i produksjon og vedlikehold av brusk. Glukosamin er en form for glukose som er ment å bygge og vedlikeholde brusk, sener og annet bindevev i kroppen ved å fungere som en byggestein for disse materialene og ved å hemme enzymer som ødelegger brusk. Det er også tenkt å bevare felles smøring, en viktig årsak til ledsmerter og stivhet. Chondroitin lindrer også flyt av væske i fellesrom, og gir en pute mot friksjon, betennelse og smerte. Enten supplement kan tas alene, men mange velger å ta de to i kombinasjon for å optimalisere fordelene. Vanlige rapporterte bivirkninger av glukosamin og kondroitin er diaré, forstoppelse, halsbrann og kvalme.
MSM
Metylsulfonylmetan eller MSM, er også en naturlig forekommende forbindelse funnet i kroppen. MSM er en organisk form for svovel, et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i å danne muskler, negler, hår og hud, samt å bygge friske celler. Svovel er også nødvendig for å lage kollagen, den primære bestanddelen av brusk og andre typer bindevev. MSM er tilstede i mange matgrupper, inkludert frukt, grønnsaker og korn. Naturlige nivåer av MSM har en tendens til å falle av når folk blir eldre, noe som fører til tap av muskelfleksibilitet og felles stivhet. MSMs krav til berømmelse er dets smertestillende og antiinflammatoriske effekter. Det er en favoritt blant idrettsutøvere for muskelkramper og bindevevsreparasjon. Det finnes en rekke produkter som kombinerer MSM, med glukosamin og kondroitin, men det er fortsatt mangel på aktuell forskning som adresserer den virkelige effektiviteten til MSM. Kvalme er en vanlig rapportert bivirkning av MSM.
Samme
SAMe eller S-adenosylmetionin er et biokjemisk stoff som finnes i alle levende celler av mennesker, dyr og planter. Det selges som reseptbelagte legemidler i Europa der det har blitt brukt i årevis som behandling for depresjon og slitasjegikt. SAMe muliggjør en rekke viktige biologiske reaksjoner og fungerer som forløper for noen essensielle aminosyrer. Studier viser at dette stoffet har hatt positive effekter på å redusere hevelse, stivhet og leddsmerter. Byrået for helseforskning og kvalitet konkluderte med at SAMe var mer effektivt enn en placebo for lindring av smerte og betennelse i slitasjegikt. SAMe har også blitt funnet å hjelpe til med smerte og immobilitet forbundet med fibromyalgi. Dette tillegget er dyrt, sammenlignet med andre naturlige kosttilskudd, og uønskede stoffinteraksjoner er rapportert. SAMe er kontraindisert for pasienter som behandles for Parkinsons sykdom. Bruk SAMe med forsiktighet hvis du tar antidepressiva, da ekstrem agitasjon og økt angst har blitt rapportert, sammen med gastrointestinale opprør.
Ytterligere hensyn
Naturlige kosttilskudd er narkotika og skal brukes med forsiktighet. I de siste årene har forbrukernes bruk av naturlige kosttilskudd blitt hevet. Regjeringen Ansvarlighetskontoret, eller GAO, rapporterte at i 2007 oversteg salget av naturlige kosttilskudd 23 milliarder dollar. På grunn av dette, en ny regning er under vurdering i Kongressen som, hvis bestått, ville gi FDA økt autoritet til å regulere salget av naturlige kosttilskudd og å undersøke deres sikkerhet. Hvis du vurderer bruk av naturlige kosttilskudd, gjør leksene dine. Kjøpe disse produktene kun fra anerkjente produsenter. Ikke overgå anbefalte doser, og les etikett advarsler nøye. Endelig behandle alle naturlige kosttilskudd som om de var narkotika, og rapporter deg om bruk av naturlige kosttilskudd til helsepersonellene når du gir informasjon om medisinske historier.
