En fremspringende kjeve er en tilstand som oppstår når kjeven din stikker ut lenger enn overkjeven din, ifølge den amerikanske sammensetningen av orale og kreftsykurger. Denne tilstanden kan resultere i taleproblemer, problemer med å spise og svelge og et ubalansert utseende. Problemet kan være så ille at kirurgi er nødvendig for å korrigere tilstanden, men du kan kanskje behandle tilstanden med øvelser som strekker og styrker musklene som fester underkjeven din til kroppen din.
Isometrisk sammentrekning
Åpne munnen litt slik at kjeften er i nøytral stilling og ta tak i kjeften med begge hender. Plasser tommelen under kjeve og indeksfingrene i munnen for å holde underkjeven på plass. Begynn å stramme musklene som om du lukket munnen, men bruk nok motstand med hendene for å holde kjeften på plass. Under denne øvelsen bør du trekke opp kjevemuskulaturene i hver retning mens du holder stående kjeve stasjonært. Utfør denne øvelsen som om du flyttet kjeven din til å åpne og lukke så vel som fra side til side. Du bør utføre hver bevegelse seks ganger og utføre hele treningen seks ganger om dagen.
Kjevebevegelser
Åpne munnen din og begynn å bevege kjeven i en sirkel. Når du utfører øvelsen, skal kjeften være åpen bred nok til at du føler en liten strekk, men ikke trekker. Hvis tilstanden krever det, kan du begynne med kjeften åpnet litt og gradvis lage større og større sirkler til du kan åpne munnen så bred som den vil gå. En annen kjevebevegelsesøvelse er å bruke musklene i underkjeven din til å bevege den fra side til side så langt som mulig. Flytt kjeften til høyre og hold den der i omtrent fem sekunder og deretter tilbake til midten. Hold den i denne nøytralposisjonen i fem sekunder og gjenta deretter på venstre side. Du bør prøve å utføre 10 repetisjoner av hver øvelse hver dag.
Funksjonell kjeveåpning
Stå foran et speil og lukk munnen forsiktig. Hvis du føler at kjeften glir ut av ledd, kan du legge en hånd på hver side av kjeven og holde den på plass. Åpne munnen som om du var forberedt på å ta en matbit og se i speilet for å legge merke til om det forblir i tråd med overkjeven din. Sakte lukk den igjen en gang mens du bruker hendene dine for å føle om den holder seg i tråd med overkjeven din. Gjenta 10 ganger.
Selvstrekning
Denne øvelsen utføres ved å åpne munnen litt og plassere fingrene i munnen for å gi press for å åpne munnen så langt den går. Pass på at du holder musklene i kjeven din inaktiv gjennom denne øvelsen, siden den er designet for å strekke disse musklene i stedet for å styrke dem. Hold denne strekningen i ca. 10 sekunder, og gjenta slik det er beskrevet av legen din.
