Når du bestemmer deg for å forbedre helsen din, trenger ikke ditt første skritt å plyndre fortauet på en grusom, langdistanse løp. Hvis du går med på et treningsstudio, er det en ideell måte å jobbe mot forbedret fysisk kondisjon ved å bruke robåmaskinen.
Roing er en kroppsøvelse som kan bidra til å bygge og tone musklene dine, forbedre kardiovaskulær funksjon og øke utholdenheten. Roing er spesielt effektiv for eldre treningsentusiaster, fordi det er lavt og lett på leddene.
Vekttap
Roing brenner kalorier raskt, noe som gjør det til et passende tillegg til treningsregimet ditt hvis vekttap er hovedprioriteten. En kraftig 30-minutters treningsøkt på en robott kan brenne 255 kalorier for en person som veier 125 pounds, 316 kalorier for noen som veier 155 pounds og 377 for en person som veier 185 pounds. Hyppig roing kan hjelpe deg med å arbeide mot det daglige kaloriunderskuddet som er integrert i vekttap.
Kardiovaskulære fordeler
Roing er en utholdenhetstrening som øker hjertefrekvensen og oksygenforbruket. Over tid fører regelmessig kardioøvelse til forbedret kardiovaskulær funksjon og kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Du kan justere motstanden til en robott, noe som gjør den tilgjengelig for alle treningsnivåer. Start med lavere motstand hvis du bare begynner å trene og fortsette å øke motstanden etter hvert som du blir bedre.
Muskel Toning
Rowing er en total kropps trening som bruker alle store muskelgrupper. Ved begynnelsen av hvert slag blir rygmuskulaturen, quadriceps, hamstrings og kalvemuskulaturen aktivert.
Som slag fortsetter abdominals, triceps, brystmusklene, skuldermusklene, håndleddbøyerne og extensorer og glutes blir også aktivert. Når du er ferdig med stroke, jobber biceps og obliques hardt.
Styrke alle musklene i kroppen fører til bedre bevegelse i dagliglivet, redusert ryggsmerter, sterkere bein, bedre vektkontroll og økt energi ...
convenience
Hvis ikke tilhører et treningsstudio, kan du kjøpe en rover til å bruke hjemme. I motsetning til andre kardiomaskiner, for eksempel tredemøller og elliptiske maskiner, er roboter relativt billig og kompakt. De fleste roingmaskiner kan lagres oppreist, så du kan trekke dem ut for trening og deretter støke dem bort i hjørnet av et rom eller et skap.
Du kan trekke ut robåmaskinen om kvelden og rad mens du ser på favoritt-TV-seriene dine, i stedet for å sitte på sofaen. Å ha en robåmaskin hjemme gjør det lettere å aldri gå glipp av en trening.
