Hvis du er en mann som er fokusert på å fostre en baby, ta tiltak som ikke bare forbedrer din generelle helse, men optimaliserer også fruktbarheten din. Å gjøre ditt daglige kosthold så næringsrik som mulig er det første trinnet. Nylig forskning peker på en målbar effekt av noen kosttilskudd på fruktbarhet, inkludert mannfaktor infertilitet, som forklares av Ohio State Wexner Medical Center som manglende evne til en mann til å få en kvinne gravid etter 1 års forsøk. En av disse fruktbarhetsoptimaliserende næringsstoffene er Coenzyme Q10.
Koenzym Q10 eller CoQ10
Coenzyme Q10 er en antioksidant som kroppen din primært gjør i leveren. Du kan også høre det referert til som CoQ10 eller ubiquinon. Dens primære jobb i kroppen din er å hjelpe andre celler til å lage energi. Antioksidanter generelt tjener en annen viktig funksjon i kroppen din: De beskytter andre celler mot skade. MedlinePlus.com viser mange mulige bruksområder for kosttilskudd av Coenzyme Q10, hvorav de fleste trenger flere studier for å etablere eller validere påstander om virkningene. Likevel er foreløpige resultater lovende. CoQ10 er kjent for å synke som du alder. Siden essensen av fruktbarhet er avhengig av to celler - eggcellen og sædcellen - hvordan disse cellene fungerer, påvirker i stor grad unnfangelsen og fortsatt graviditet.
Mannlige fruktbarhetsproblemer
Tilstanden og funksjonen til dine sædceller er bare en del av den komplekse fruktbarhetsligningen. Så lenge dine organer som produserer og transporterer sædceller - som for eksempel epididymiene - fungerer som de skal, er det neste område med bekymring tilstanden til sædceller. Sperm vurderes som tilstrekkelig eller ikke basert på tre variabler: motilitet eller bevegelse; morfologi eller form og antall, eller antall celler som er tilstede i ejakulering. Dette er hvor kosttilskudd som hevder å hjelpe mannlig fruktbarhet kommer inn - for å beskytte eller reparere sædceller i form av disse tre markørene.
CoQ10 og fruktbarhet
Forskere fra Polytechnic University of Marche, Ancona, Italia demonstrerte i foreløpige studier at CoQ10 er tilstede og målbar i sædvæske, væsken som bærer sædceller fra produksjonspunktet og utover. Utgitt i mai 2009-utgaven av "Fertilitet og sterilitet" viste forskerne at konsentrasjonen av CoQ10 direkte korrelerer med både spermtall og motilitet eller bevegelse. Deres forskning viste videre at i noen tilstander assosiert med mannlig infertilitet, var CoQ10 nivåer endret. Med en placebokontrollert, dobbeltblind randomisert forsøk konkluderte undersøkerne at orale CoQ10-kosttilskudd økte mengden av stoffet i sæd og forbedret spermcellebevegelse. MedlinePlus.com sier at coenzym Q10 kan være ineffektivt for å behandle mannlig infertilitet, og at bedre studier er nødvendig for å sikkerhetskopiere bruken av denne tilstanden.
Legge til CoQ10 til diett
CoQ10 er ikke medisin, selv om det ser ut til å ha noen spesielle tiltak som kan fremme fruktbarheten din. Siden det er et næringsstoff, vil effekten av å legge det til kostholdet ditt som et supplement, sannsynligvis ikke ha et umiddelbart resultat. CoQ10 er tilgjengelig og anbefalt i myk gelkapselform eller tabletter. Universitetet i Maryland Medical Center sier en typisk daglig dose er 30 milligram til 200 milligram, avhengig av formuleringen. For maksimal absorpsjon bør du ta CoQ10 under et kveldsmåltid som inneholder fett. Annet enn risikoen for sporadisk mageforstyrrelser som det som er forbundet med de fleste kosttilskudd, er det ingen kjente signifikante bivirkninger. Du kan også øke CoQ10 nivåene ved å spise mer fet fisk, som laks og tunfisk, og organ kjøtt, som lever.
Forsiktig og bekymringer
CoQ10 kan interagere med noen medisiner, inkludert noen kjemoterapi behandlinger, blodtrykk medisiner, blod fortynningsmidler og glaukom dråper. Snakk med legen din om potensielle problemer ved å kombinere CoQ10 med andre medisiner du tar, inkludert fertilitetsmedikamenter. Ved offentliggjøring er CoQ10 ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration.
