Tåneglene dine er avgjørende for å støtte og beskytte vevet rundt tærne dine, ifølge American Academy of Dermatology. Sunne tånegler er viktige som tåneglene kan bli smittet eller sprø hvis de ikke bry seg om riktig eller ikke støttes med riktig ernæring. Heldigvis finnes det mange forskjellige typer matvarer som er gunstige for tåneglene dine, da de er rike på mange vitaminer og mineraler som bidrar til å holde tåneglene sunne.
Mat rik på vitamin B-12
University of Maryland Medical Center sier at matvarer som skalldyr, biff, egg, svin og lever er gode kilder til vitamin B-12. Vitamin B-12 er viktig for neglene dine; mangel på vitamin B-12 kan føre til at neglene dine blir sprøe og kan også føre til at neglene dine bryter lett også, ifølge ChetDay.com. Også, en vitamin B-12-mangel kan føre til at neglene dine blir tørre, kurver for mye eller blir misfarget.
Matvarer rik på vitamin C
Matvarer rik på vitamin C inkluderer appelsiner, mango, rød paprika, vinter squash og kokte grønne grønnsaker. Vitamin C er et antioksidant vitamin, som bidrar til å sikre at neglene dine er beskyttet mot frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan bygge opp i kroppen din over tid, skade dine celler og organer, ifølge University of Maryland Medical Center. Frie radikaler kan få neglene dine til å bli sprø og utsatt for andre infeksjoner. Lavt C-vitaminivå kan bidra til hengslene.
Mat rik på sink
Mat som er rik på sink inkluderer soyabønner, tofu, gresskar, grønne bønner, ost og østers. Zink er et antioksidant mineral, som hjelper til med å beskytte neglene dine mot frie radikaler. Universitetet i Maryland Medical Center sier at lave mengder sink i kroppen din kan forårsake at hvite flekker blir dannet på neglene dine. American Academy of Dermatology sier at hvite flekker på negler også kan indikere en infeksjon eller medisinsk tilstand.
Mat rik på biotin
Biotin kan finnes i matvarer som sopp, bønner, nøtter, kokte egg og fullkorn. Universitetet i Maryland Medical Center sier at biotin er ansvarlig for å holde neglene dine sterke og kan også være effektive for å bistå med behandling av negler som kan splitte eller sprø.
