Tendinitt er betennelse og hevelse i leddene mellom to muskler kjent som sener. Tendinose eller degenerering av sener kan følge med tendinitt, som er preget av alvorlig smerte om natten eller under en aktivitet, spesielt nær leddene. Albue, hæl, skulder og håndledd er de vanlige kroppsdelene som påvirkes av tendinitt, og målet med et behandlingsregime er å redusere smerte og betennelse. Sammen med hvile og anti-inflammatoriske medisiner, kan visse vitaminer og kosttilskudd også hjelpe.
Vitamin C
Vitamin C eller askorbinsyre er et vannløselig antioxidant vitamin som har evne til å nøytralisere de frie radikaler som dannes som et resultat av ulike metabolske prosesser i cellene og vevet. Dette bidrar til å behandle betennelse i sener som er forbundet med tendinitt. University of Maryland Medical Center anbefaler 250 til 500 mg vitamin C, to ganger daglig for tendinittpatienter til å helbrede betennelse og forbedre immunfunksjonen.
Vitamin C kan fås fra matvarer som sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, jordbær, cantaloupes og grønn paprika. Vitamin C kosttilskudd kan også kjøpes fra lokale apotek uten resept. En overdose av syntetiske kosttilskudd kan imidlertid føre til opprørt mage og diaré, og det er best å snakke med en lege før du tar dem.
Vitamin E
E-vitamin er et annet vitamin med antioksidantegenskaper som også kan bidra til å redusere betennelse ved å nøytralisere skadelige frie radikaler. Det bidrar til å redusere symptomene på smerte og hevelse forbundet med tendinitt. Hvetekim, mais, nøtter og oliven er rike kilder til vitamin E, sammen med syntetiske kosttilskudd. MedlinePlus advarer imidlertid mot å ta mer enn 400 I.U. av vitamin E per dag, med mindre det er foreskrevet av en lege, da det kan øke risikoen for død.
bromelain
Bromelain er et proteolytisk enzym som finnes naturlig i ananasjuice og ananasstamme, og brukes også til å redusere og behandle hevelse, smerte og ømhet som følger med tendinitt. Bromelain er generelt trygt å bruke. Bivirkninger er vanligvis milde og inkluderer diaré, opprørt mage og intestinal ubehag. Men som med noen naturlige kosttilskudd og urter, er det best å snakke med en lege før du tar dem for å unngå mulige legemiddelinteraksjoner og bivirkninger.
