Kjedsomhet kan sende den mest hengivne treningsentusiasten rett til å brenne ut. Endre treningsprogrammet ditt for å bestå av aktiviteter som rulleskøyter, kan holde deg engasjert i treningsprogrammet ditt. Hvis du er redd for at endring av tredemølletiden med en aktivitet som rulleskøyter vil kompromittere helsemessige fordeler, er dette ikke tilfelle. Rollerblading tilbyr en rekke positive helsemessige fordeler, kombinert med masse moro.
Muskulær utholdenhet
Inline Skating Resource Center rapporterer at rulleskøyter er en av de mest fordelaktige treningsøktene for muskelutvikling, enda mer enn å kjøre eller sykle. Rollerblading bygger opp alle de øvre beinmuskulaturene, baken, hofter og nedre muskler. I tillegg krever balansen og kontrollen som er nødvendig for å opprettholde en oppreist stilling, bruk av flere store muskelfibre, og derved oppnår fysisk styrke og utholdenhet samtidig som det øker bevegelsesrommet.
Opprettholde vekten
Kardio øvelser som rollerblading brenne flere kalorier enn øvelser som motstand trening. Rollerblading er en effektiv kalori-brennende trening som kan bidra til å opprettholde kroppsvekt. Ifølge Mayo Clinic, en 160 pund person, kan brenne 913 kalorier i en enkelt times rulleskøyter. I motsetning vil den samme personen bare brenne 584 kalorier jogging ved 5 mph eller 277 kalorier som går på 3,5 mph i en tilsvarende tidsperiode.
Low Impact Exercise
Hvis du ønsker å engasjere deg i en kardio-trening med lav effekt, er rulleskøyter generelt et av de beste alternativene. Følsomheten til jorden blir holdt til et minimum, noe som betyr at det er mindre stress på ledd og muskler. Bytte et par aerob treningsøkter hver uke med rulleskøyter kan forbedre knehelsen og forhindre skader.
Moro
En av de største fordelene med rulleskøyter kan være det moro det skaper, så det føles ikke som en treningsøkt. Rollerblading med en følgesvenn kan forbedre moroa. Sett på alle viktige sikkerhetsutstyr, som hjelm, kneputer og håndleddvakter, siden du nesten helt sikkert skal ta en rekke faller før du blir en rollerblading-ekspert.
