Hvorvidt dens bevisstløse prosesser som å puste og blinke, eller en tankevekkende analyse av klassisk litteratur, er hjernen drivkraften bak alle dine bevegelser og ideer. Du kan spise bestemte matvarer for å stimulere og nærme hjernen for å forbedre sin funksjon, samtidig som den bidrar til din generelle helse.
urter
Forbruke urter med koffein kan bidra til å forbedre konsentrasjon og fokus samtidig som du fremmer ditt sirkulasjonssystem. Grønn te, jasmin og paullina cupana er naturlig rike på koffein. I motsetning til kaffe, frigir koffein i urter sakte ut og forårsaker en utvidet stimulering av hjernen, ifølge Nancy Brunzel, et al., I boken "Urter og naturlige kosttilskudd." Mange av disse urter er også rike på antioksidanter, noe som hjelper for å beskytte hjernen mot oksidativt stress forårsaket av frie radikaler. Forfatterne anbefaler at du legger til urter frisk eller brygger dem i te for å skaffe seg hjernestimulerende fordeler.
Fisk
Fettfisk som sardiner, tunfisk, makrell og sild gir en hjerne-stimulerende forbindelse kjent som omega-3 fettsyrer. Regelmessig å konsumere denne forbindelsen kan forbedre stemningen, minnet og blodstrømmen til hjernen, sier Dr. Andrew Stoll i sin bok "The Omega-3 Connection." Høye nivåer av eicosapentansyre og docosahexansyre som finnes i omega-3, kan til og med bidra til å redusere visse psykiske lidelser relatert til humør.
Rå nøtter og frø
En enkelt håndfull rå nøtter og frø kan øke nivået av vitamin B, vitaminer, jern, magnesium, kalsium, vitamin E, selen, kalium, sink og omega-6 essensielle fettsyrer som er alle viktige næringsstoffer for hjernestimulering og -funksjon i henhold til til Nicola Graimes i boken "Brain Foods for Kids." Valnøtter er kjent i kinesisk medisin som "hjernefrukt", da de har både omega-3 og omega-6 fettsyrer som bidrar til å optimalisere hjerneprosesser. Nyttige nøtter og frø inkluderer mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, sesamfrø, gresskarfrø og solsikkefrø.
