Krydstogter er vanligvis gratis for mat og drikke med svært liten trening. (Hvor skal du hen? Du er på et skip midt i havet.) Men noen av oss har ikke råd til - eller bare ikke vil - å ofre sin sunne livsstil bare fordi de er på ferie .
Selv om ånden til et cruise er vanligvis "Jeg skal spise og drikke det jeg betalte for!" Det er måter du fortsatt kan få pengene til å være verdt, mens du holder linjen i kontroll. For det første velger du riktig cruise. Mens en tur i Karibien kommer til å være fantastisk nydelig og tonnevis av moro, er det sannsynlig at du sitter på en lenestol, som nipper til Mai Tai (ikke at det er noe galt med det selv).
Så hvis du er en eventyrlystne sjel som meg, er du sannsynligvis bedre å velge et mer naturlig aktiv reisemål som Alaska. Visst, det blir kaldt, men utsikten er like fantastisk, men på en helt annen måte. Og du ser den isbreen der borte? Ja, du kan gå på det. Og brenne massevis av kalorier mens du er på den.
Den type cruise saker, også. Jeg gikk på en to-ukers land- og sjøtur med Princess Cruises, så det var mange aktive alternativer både på skipet, i havner og ute i villmarken. Uansett hvilken du velger, er det flere måter du kan gjøre turen mer velfokusert og komme tilbake ny.
Kajakk deg gjennom Alaska. Foto Kreditt: Paul Nordmann / Princess Cruises 1. Bland det opp under utflukter
Dette er din sjanse til å prøve noe du aldri ville (eller kunne) gjøre hjemme. Kajakk, fjellklatring og rappel, vandre en isbre, gå rafting, vandre gjennom villmarken med en kunnskapsrik guide. Jeg gjorde alle disse på turen, og det var absolutt verdt det. Jeg så deler av Alaska at mine andre cruise-goers savnet og brente mer kalorier enn å sitte på en båt.
- Kajakkpadling: 375 kalorier i timen
- Klatring: 453 kalorier i timen
- Fotturer oppoverbakke: 449 kalorier i timen
- Rafting: 283 kalorier i timen
- Langrennsturer: 340 kalorier i timen
(Alle kalorier brent beregnet for en 125 pund person ved SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker.)
2. Du kan alltid velge en selvstyrt tur
Ser du på budsjettet ditt? Eller kanskje du er bare mer av eventyrlystne typen. Slå ut på egen hånd eller med en venn og lag din egen utflukt. For eksempel, da vi var på landdelen av turen nær Denali, valgte min søster og jeg å vandre på Mt. Healy Overlook Trail. Det handlet om en 5,5 mil trek og en høyden på 1700 fot, men den spektakulære utsikten underveis og på toppen var vår belønning (det og våre sårt-tonete glutes).
3. Gå overalt og ta trappene
Akkurat som i hverdagen, legger du til trinn. Slå på en treningssporing eller bruk den på telefonen din og se om du kan overgå trinntellingen din fra forrige dag. Og dra nytte av de trappene, ikke bare klatrer trapper, brenner kalorier, men det tones også dine glutes.
Caprese er et velsmakende, sunt forrettalternativ. Fotokreditt: Mark Katzman / Princess Cruises 4. Lag smarte matvalg
Dette kan bare være den vanskeligste delen av å holde på sporet. Temptasjoner er overalt på et cruise, men hvis du går på krysset med din fitness og ernæring i tankene, og befinner deg i sunne spisestrategier, kan du få kaken din og spise den også (så å si).
Start alltid måltider med en kjøttkraftbasert suppe eller salat og velg grillet kjøtt og fisk i stedet for stekt. Se også flytende kalorier (ja, spesielt sprit). Og hvis du reiser i Alaska, vil du absolutt dra nytte av den lokale sjømat.
Du kan også laste ned SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker slik at du kan sjekke for å se om ukjente matvarer passer til makroene dine, eller vil helt spore dietten.
5. Dra nytte av treningsstudioet på skipet
Hvis du er et treningsrott i hjemmet, trenger du ikke å gå ut av vinduet i minuttet du går ombord på skipet. Finn treningsstudioet om bord og planlegg litt tid å gå. Nøkkelen her er å ikke gå for mye fra din vanlige rutine. Hvis du alltid får din svette på første ting i morgen, hold det oppe.
Eller hvis du elsker en god innendørs sykkel eller yogaklasse, se om skipet ditt tilbyr gruppeklasser. (Jeg gjorde en innendørs sykling klasse, og det var ganske opplevelsen på et flytende skip!)
Gi deg selv tid til å akseptere skipets bevegelse, skjønt. Det er definitivt en ekstra balanseutfordring, og du vil ikke falle av tredemølle eller løpe inn i noen under dine biceps-krøller.
6. Ta deg tid til å skjemme bort deg selv
Du er på ferie! Du har tjent litt spa tid. Og hvis du har vandret rundt i villmarken og gått på treningsstudioet, er sjansene dine, dine slitne, nervøse muskler kunne ha nytte av en massasje. Jeg har med vilje planlagt en massasje for den siste dagen i krysset mitt for å få noe å se frem til for alt det harde arbeidet jeg ville sette inn under turen.
7. Prioritere kvalitets søvn
Søvn bør alltid være en prioritet, men det kan være lett å komme seg i feriemodus og vil være oppe sent hver kveld. Bekjemp denne trang og sikte på å få sju til ni timers søvn en natt.
En av de store tingene med Princess cruise jeg tok var at de prioriterte søvnhygiene og appellerte til alle fem sansene for bedre søvn. "Det er viktig å huske at det fremfor alt er søvn en sanselig opplevelse, sier brettsertifisert søvnekspert Michael Breus, MD." Faktisk må alle fem av dine sanser være forberedt på å sove for å få søvn til å komme lett og vare alle hele natten."
Hva tror du?
Har du noen gang vært på et cruise? Var din plan å holde seg i form eller hengi seg? Fant du noen av disse tipsene nyttig? Er det noe du vil legge til? Del historier og forslag i kommentarene nedenfor!
