Kombinasjonen av aminosyrene glycin, arginin og metionin behandles i nyrene dine, og produserer stoffet guandinoeddiksyre som sendes til leveren og konverterer til aminosyrekreatinen. Den naturlige produksjonen av kreatin tjener som en proteinbyggeblokk som lagrer i musklene for bruk som energi. Imidlertid produseres kreatinin ved biprodukt under prosessen med kreatin metabolisme. Sunn nyrer eliminerer dette biproduktet, men skadede eller syke nyrer fører til at kreatinin bygger opp til giftige nivåer i blodet ditt, og øker risikoen for helsekomplikasjoner. Reduser risikoen for for mye kreatin biprodukt med livsstilsendringer.
Trinn 1
Besøk legen din og få en fysisk til å bestemme helsen til nyrene dine. Som en del av grunnprøven kan din lege bestille et omfattende metabolsk panel. Denne testen undersøker funksjonen til dine store organer, inkludert nyrene, og vil skjerme for kreatinin i blodet ditt. Økt blodnivåer av kreatinin kan forekomme midlertidig som følge av muskelskade eller skyldes underliggende sykdom.
Steg 2
Reduser forbruket av vilt vilt, inkludert hjortekjøtt og kalkun. Den rikeste naturlige kilden til kreatin du kan konsumere kommer fra vilt vilt.
Trinn 3
Følg et lavprotein diett. Protein er et viktig næringsstoff for helsen din, men hvis du har nyrekomplikasjoner eller trenger å redusere kreatininntaket, begrenser du fjærfe, rødt kjøtt, fisk og egg. Rådfør deg med legen din for tilstrekkelig proteinportioner per uke basert på dine helsebehov.
Trinn 4
Unngå å ta kreatinholdige kosttilskudd. Atletisk ekstrautstyr, inkludert energistenger, drikkeblandinger, pulver og kapsler, kan inneholde kreatin. Les tilleggsetiketter for å bestemme kreatininnholdet. Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.
Trinn 5
Begrens mat som inneholder arginin, glycin og metionin, forløpene til kreatin. Sjokolade, øl, sesam og solsikkefrø, nøtter, ost og smør inneholder generelt forløperaminosyrene.
Tips
- Kontroller blodtrykket regelmessig dersom du er utsatt for høyt blodtrykk fordi dette kan øke nivåene av kreatin biprodukt. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i kosten for å sikre trygghet for helsen din.
