Som eldre kvinner slutter eggstokkene med å produsere egg og menstruasjonssyklusen opphører. Overgangsalderen kan forårsake noen ubehagelige symptomer som blits, irritabilitet, nedgang i beinmasse, redusert østrogennivå, depresjon, sprø negler og håravfall. Forbedret ernæring gir en kvinne med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som trengs for en sunn hårvekst.
Transport av oksygen til hodebunnen
Folsyre er medlem av B-vitamin-komplekset. Vitaminet hjelper kroppen til å produsere røde blodlegemer. Røde blodlegemer er avgjørende for en sunn hårvekst fordi de transporterer nødvendig oksygen til hodebunnen og hårsekkene. En folsyremangel kan også forårsake anemi, tretthet, irritabilitet, tap av appetitt og humørsvingninger. Naturlige kilder til folsyre inkluderer spinat, kale, chard, brokkoli, pinto bønner, linser og ernæringsmessige gjær.
Produksjonsprotein
Magnesium er en mineral menopausale kvinner bør inkludere i kosten for å fremme hårvekst. Magnesium fungerer i cellene dine for å produsere energi og produsere protein. Dette er viktig for håret fordi det er laget av proteinceller kalt keratin. Symptomer på magnesiummangel inkluderer høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, søvnløshet og angst. Naturlige matkilder til magnesium er mørkegrønne grønnsaker, nøtter og frø, helkorn og bønner.
Stimulere hårsekkene
Jern-næringsstoffer mat for å forhindre håravfall. Jernmangel er vanlig hos postmenopausale kvinner og symptomer inkluderer tretthet, mental forvirring, anemi, dårlig utholdenhet, mental forvirring, sprø negler og håravfall. Jern er viktig for hårveksten fordi det produserer hemoglobin. Denne kjemiske forbindelsen bærer oksygen i hele kroppen din, inkludert i hodebunnen for å stimulere hårsekkene dine. Inkluder rødt kjøtt, spinat, kale, collard greener, hvetekim og tørkede aprikoser i kostholdet ditt.
Produserer røde blodceller
Rødt kjøtt gir vitamin B-12 for hårvekst. Vitamin B-12 er et viktig næringsstoff fordi det er viktig å opprettholde en normal appetitt, noe som gjør røde blodlegemer og hårvekst. Mulige tegn på mangel er anemi, tretthet, redusert appetitt, nervesystemet og hårtap. Hvis du er vegetarianer, vær særlig oppmerksom på å få dette næringsstoffet. Kilder til vitamin B-12 er rødt kjøtt og andre dyrevarer som kylling, kalkun, lever og svinekjøtt. Du kan også få dette vitaminet fra næringsgær og tempeh, en fermentert soyabønne mat.
Byggeblokker for hårvekst
Aminosyrer fungerer primært som byggesteiner for nevrotransmittere som hjelper nervesystemet til å fungere. Kroppen bruker essensielle aminosyrer som en energikilde og hjelper vitaminer og mineralfunksjon optimalt for hårvekst. Essensielle aminosyrer bygger også protein, som er nødvendig for sunt hår. Aminosyrer finnes i bønner, tofu, soyaprodukter, spirulina, nøtter, fisk, kalkun, kylling og annet kjøtt.
