Over en tredjedel av USAs befolkning var overvektig fra 2012. Mens treningen ofte anbefales for de som er interessert i vekttap, kan kostholdsendringer - inkludert bruk av melkeprodukter - også være effektive. Sørg for å produsere en rekke ferdige drikker og rister som kan brukes som enten snacks eller måltidskomponenter. Snakk med primærplegen din før du tar i bruk. Sørg for at du er i dietten.
Sørg for ernæring
Å forstå ernæringsprofilen for Sikre produkter er viktig for de som vurderer bruken av drikkene og rister som vektreduksjonsverktøy. Antallet kalorier og næringsstoffer som leveres av de forskjellige Sikre produktene varierer vesentlig. Original Sikre gir 220 kalorier, 6 gram fett, 33 gram karbohydrater og 9 gram protein, mens Sørg for høyproteinpulver tilbyr kun 130 kalorier, 1,5 gram fett, 15 gram karbohydrater og 20 gram protein.
Sørge for vekttap
De fleste oppfordres til å konsumere mellom 1600 og 2400 kalorier per dag - eller mellom 500 og 800 kalorier hver til frokost, lunsj og middag. Når det gjelder vekttap, er kutte kalorier imidlertid et must. I de fleste tilfeller bør friske voksne ikke kutte mer enn 500 til 1000 kalorier fra kostholdet hver dag, for totalt 1 til 2 pounds av vekttap per uke. Bytte ut et måltid per dag med lavt kaloriinnhold Sørg for at produktet - som å sikre høyt proteinpulver - kan redusere ditt daglige inntak med rundt 400 til 600 kalorier, noe som resulterer i et tap på 1 kilo per uke.
Ulemper med å sikre
Bytte et tradisjonelt måltid for en flaske Sikre kan være vanskelig. De som er vant til store måltider og snacks kan legge merke til en økning i sult når de begynner å bruke. Sørg for at drikker og rister. I tillegg kan noen mennesker oppleve ernæringsmessige mangler fordi de kanskje ikke får alle vitaminer og mineraler som de ville fra hele matvarer. Innlemme rikelig med friske frukter og grønnsaker i dine gjenværende måltider kan være en effektiv måte å møte næringsbehov, men likevel holde kalorier i sjakk.
Spesielle hensyn
Selv om noen mennesker kan gå bra med noen form for Sikre, kan andre kreve et bestemt produkt. Hvis du har bekymringer for osteoporose, kan det hende du vil vende seg til Sikre Komplett, som inkluderer næringsstoffene som trengs for å opprettholde beinhelse - inkludert kalsium og vitamin D. Voksne med kroniske helsemessige forhold kan få mest mulig begrensninger når det gjelder å innlemme. Sørg for deres dietter, som de ofte er pålagt å følge strenge kostholdsretningslinjer. Måltidsutskiftninger, som Forsikre, kan også motløses for de som har en nylig historie med uordnede matemønstre, for å forhindre potensielt tilbakefall.
