Systolisk blodtrykk er det første nummeret registrert i et blodtrykk og er toppnummeret. Måling er en viktig indikator på din helse status. Når det diagnostiseres med høyt blodtrykk, kjent som høyt blodtrykk, vil dette tallet bli forhøyet. Mange faktorer påvirker systolisk blodtrykk, inkludert fysisk, mental og en medisinsk komponent. Alle disse faktorene kan manipuleres for å senke eller øke systolisk trykk.
Fysisk helse
Fysisk helse har den største samlede effekten på systolisk blodtrykk. Hvert organsystem bidrar til balanse mellom blodtrykk, selv om hjertet, nyrene og hjernen har de største rollene i å regulere systolisk måling. Det systoliske tallet er en direkte refleksjon av hvor hardt hjertet må arbeide for å pumpe blod. For eksempel, hvis du har høyt kolesterol eller aterosklerose (herdede arterier), må hjertet ditt jobbe dobbelt så hardt for å pumpe blod gjennom innsnevrede kar, noe som resulterer i forhøyet systolisk blodtrykk. Hvis du lider av nyresvikt, kan nyrene ikke effektivt fjerne den ekstra væsken og presentere en utfordring til hjertet ditt. Endring av systolisk blodtrykk må inkludere å adressere disse underliggende faktorene. Menneskekroppen prøver stadig å gjenvinne en følelse av balanse. For eksempel, når det er kaldt, vil blodtrykket øke etter hvert som blodårene trekker seg for å redusere varmetap fra huden din og ekstremiteter. Omvendt, når overopphetet, faller blodtrykket som karene dine utvides for å hjelpe til med kjøling av kroppen. Når du er i smerte, øker blodtrykket automatisk som en indikasjon på stress. Dette er naturlige, automatiske handlinger som ikke kan kontrolleres. Du kan imidlertid kontrollere klima- og komfortnivået ditt, som vil ha direkte innvirkning på ditt systoliske trykk.
følelser
Følelser og din psyke spiller en stor rolle i å påvirke ditt systoliske blodtrykk. Tenk tilbake til siste gang du var redd. Når du er redd, har kroppen din et automatisk svar på denne stressoren som inkluderer å øke hjertefrekvensen, utvide irisene og øke blodtrykket. Lignende effekter oppstår når du er trist, sint og spent. Selv om du ikke kan stoppe dette automatiske svaret, kan du lære å forholde kroppen din slik at svarene dine ikke er så ekstreme i det daglige livet. Komplementær medisin fokuserer på aspekter som meditasjon, aromaterapi og yoga for å forholde seg til sinnet. I meditasjon forblir kroppen helt fokusert og fortsatt, og det systoliske blodtrykket vil falle. Aromaterapeuter tror at visse dufter kan utløse et slakkrespons dypt i hjernen, og beroliger derfor kroppsforbindelsen og senker blodtrykket. Til slutt, som yoga er en blanding av avslappende poser og meditasjon, utmerker det de samme avslappende effektene på blodtrykket som sinnet.
Vices, både godt og dårlig
Du har sannsynligvis en skrue som kan påvirke ditt systoliske blodtrykk. Vaner som røyking, overdreven alkohol, koffein eller ulovlig narkotikabruk kan påvirke antallet umiddelbart, mens dårlige søvnvaner og stillesittende livsstil vil påvirke tallet på lang sikt. Begge er av vital betydning, da daglig økning i systolisk trykk plasserer unødvendig stress på hjertet. Selv om den andre koppen kaffe virker uskyldig, har den ekstra koffein en umiddelbar effekt på ditt systoliske blodtrykk ved å kramme blodårene, øke arbeidsbelastningen på hjertet og øke systolisk tall. Effekten av å bruke tobakk er mye det samme ved at tobakk komprimerer arterier og øker hjertefrekvensen. Noen vices kan hjelpe hjertet og faktisk redusere systoliske tall. Kjører, for eksempel, er en vice til noen idrettsutøvere. Kjører eller går daglig (ikke bare til bilen din) kan ha flere fordeler som påvirker systoliske tall, for eksempel vekttap, stressavlastning og økt styrke i hjertet ditt. Så, neste gang du vurderer den tredje koppen kaffe og sigarett, handler du dem for en rask spasertur rundt arbeidsplassen din.
