Hvordan miste vekt mens du er på amitriptylin

Send

Amitriptylin er et tricyl reseptbelagte legemiddel som brukes til behandling av depresjon og angst. Et bredt spekter av bivirkninger er forbundet med amitriptylin fra hodepine til forstoppelse. En vanlig bivirkning er vektøkning. Vekttap dreier seg om å brenne flere kalorier enn du tar daglig. Gjør justeringer til dine spisevaner og engasjere deg i vanlig fysisk aktivitet for å oppmuntre vekttap mens du tar amitriptylin.

Trinn 1

Følg instruksjonene for å ta amitriptylin i henhold til legen din anbefalinger. Ikke endre doseringen din i et forsøk på å gå ned i vekt.

Steg 2

Løft vekter tre per uke for å øke magert muskelmasse, øke stoffskiftet og brenne kalorier, forenkle vekttap. Arbeid motstridende muskelgrupper på samme dag, som tilbake og bryst på mandager, armer og mage på onsdager, og bein og rumpa på fredager. Inkluder sammensatte øvelser som fungerer flere muskler samtidig, som lunges, triceps dips, pushups og pullups. Utfør hver øvelse for tre sett med 15 repetisjoner.

Trinn 3

Reduser kaloriinntaket for å hjelpe vekttap. Overvåk kaloriene dine ved hjelp av en matbok eller et nettbasert vektstyringsverktøy. Spor kaloriene dine i fem dager for å se gjennomsnittlig antall du bruker. Trekk 500 til 750 fra gjennomsnittet for å beregne antall kalorier du trenger å miste om 1 til 2 kg. per uke.

Trinn 4

Kutt tilbake på natrium for å kaste ekstra pund forårsaket av vannretensjon. Smør maten med krydder, urter og grønnsaker i stedet for saltskakeren. Unngå høy-natrium behandlet mat som boks måltider og frosne middager.

Trinn 5

Vedta sunne spisevaner. Fyll på mat i sin naturlige form, som kylling, fisk, magert biff, kalkun, grønnsaker, fullkornspasta og brød, sunne fetter som avokado og nøtter, frukt og fettfattige meieriprodukter som har høy næringsverdi og hjelper deg til å føle deg fullere lenger. Hold deg unna matvarer høyt i raffinerte sukker eller transfett som kaker, kaker eller stekt mat, som har svært lite næringsstoffer.