Yoga sikkert har endret seg over de siste 3000 årene. Nå viser Instagrammer sin bendiest Dancer's pose captioned med myriade hashtags; Facebook-annonser skyver 21-dagers yoga shred-programmer; og yoga studioer har ofte yoga sculpt klasser.
I disse dager pleier de fleste vestlige å utøve yoga for de fysiske fordelene - å oppnå lean, sterk, fleksibel, misunnelsesverdig kropp. Men hvis din eneste hensikt å ta en yoga-klasse er å bli revet, så mister du fordeler som går langt utover en seks-pakke.
Mens de fleste yogier er klar over yogaens åndelige røtter, har mange skilt seg fra den viktige delen av øvelsen. Jo, yoga tilbyr en rekke fysiske fordeler. Men det er viktig å erkjenne at yoga er en helhetlig pakke som ikke bare forvandler utøveren fysisk, men også forener kropp, sinn og ånd.
Yoga forener kropp, sinn og sjel. Fotokreditt: Adobe Stock / ninelutsk Komme tilbake til røttene til yoga
Yoga er en utrolig gammel åndelig praksis som nylig har utviklet seg for å understreke den fysiske øvelsen. Og selv i dag holder det meste av verden frem til de mer åndelige røttene til yoga.
Hvis du noterer de fire mest populære yoga stilene rundt om i verden (Karma, Bhakti, Jnana og Raja), vil du legge merke til at de er mye mer åndelige enn fysiske. I USA, derimot, er de mest bemerkelsesverdige stilene (Hatha, Bikram og Vinyasa) mer treningsorienterte og ble ikke etablert før mye senere i yoga tidslinjen.
Mens de eksakte røttene til yoga er usikre, er utviklingen sentrert i stor grad på det åndelige. Ta denne yoga tidslinjen som bevis. De tidligste skriftlige oppføringene av yogas opprinnelse finner sted ca. 1500 B.C. til 500 B.C., og utviklingen av yoga kan deles inn i fire perioder:
- Vedisk yoga introduserte de åndelige stier for menneskeheten for å låse opp universets lover. Mantraer er vant til å reflektere mønsteret av disse lovene og forvandle sinnet.
- Pre-Classical Yoga omfatte to yoga disipliner: Karma (handlingsveien) og Jnana (kunnskapsstien). Disse praksiser, sammen med tekster som Upanishads og Bhagavad Gita, lærte yogis enheten av alt og hvordan å øve meditasjon.
- Klassisk Yoga var alderen av Raja yoga. Faderen til yoga, Patanjali, skapte Yoga Sutraene, som ble organisert i en "åtte limet vei" til opplysning.
- Post-klassisk yoga fokusert på kropp og fysiske fordeler av yoga. Yogis begynte å lære og praktisere asanas (poses) med den hensikt å helbrede og stimulere kroppen. Dette førte til etableringen av Hatha yoga.
- Moderne Yoga brakte yoga til Vesten, noe som førte til utviklingen av de mange forskjellige moderne yoga-stilene, som Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram og Yin.
"Sann yoga handler ikke om kroppens form, men formen på livet ditt." -Aadil Palkhivala, master yoga lærer
Finne det sanne formål med yoga
Yoga har lidd av den åndelige fattigdommen i den vestlige kulturen. Essensen av yoga har blitt vasket bort av ønsket om å være så passform og bendy som yoga-modellen på Instagram eller i magasiner, noe som forringer den sanne hensikten med yoga.
Her er visdomsord om den sanne hensikten med yoga, skrevet av noen av mesterne i øvelsen:
"Den sanne hensikten med yoga er å oppdage det aspektet av ditt vesen som aldri kan gå tapt .... Dine tanker, overbevisninger, forventninger, mål og opplevelser kan komme og gå, men den som har erfaringene - opplevelsen - gjenstår. "
-Deepak Chopra, "The Seven Spiritual Laws of Yoga"
"Yoga gir deg mulighet til å gjenoppdage en følelse av helhet i livet ditt, hvor du ikke føler at du hele tiden prøver å passe brutte stykker sammen."
-B.K.S. Iyengar, grunnlegger av Iyengar Yoga, "Lys på livet"
"Det tradisjonelle formålet med yoga har imidlertid alltid vært å skape en dyp transformasjon i personen gjennom egoets transcendens."
-George Feuerstein, tysk yogi indolog, "Den dypere dimensjonen av yoga: teori og praksis"
"Sann yoga handler ikke om kroppens form, men formen på livet ditt. Yoga skal ikke utføres; yoga skal leves. Yoga bryr seg ikke om hva du har vært; yoga bryr seg om personen du blir. "
-Aadil Palkhivala, master yoga lærer
"[Yoga er] den progressive stillingen av svingninger i sinnet." -Patanjali, faren til yoga, The Yoga Sutras
Så hvilke endringer kan du realistisk forvente?
Selv om yoga er sterkt bundet til hinduismen, hevder mange utøvere at yoga ikke er en religiøs praksis. Yoga er en helhetlig praksis for å balansere og forbinde sinnet, kroppen og ånden. Når du praktiserer yoga, vil utøvere sannsynligvis se fysiske, mentale og åndelige forandringer.
Å holde mer utfordrende stillinger vil bidra til å bygge styrke. Fotokreditt: Adobe Stock / closertoinfinity 1. Fysiske endringer
Yoga kan ikke få deg dratt, men det gir en rekke fysiske fordeler (som, ja, kan inneholde en mer tonet kroppsbygning). Fra å forme kroppen din til å helbrede smerte og skade, studerer du hvordan yoga kan hjelpe kroppen din og helse, inkludert forbedring av fleksibilitet, styrke, balanse, kardiovaskulær helse, blodstrøm, metabolisme, energi, kroppsstilling, immunitet, vekttap og bein tetthet.
- Forskere ved University of California, Davis funnet at åtte uker med vanlig Hatha yoga fremkalte forbedringer i total kroppsstyrke, muskel utholdenhet, fleksibilitet og maksimal oksygenopptak.
- En studie publisert i European Journal of Preventive Cardiology fant at yoga forbedrer kardiometabolsk helse fordi det forbedret helseutfallet av de med kardiovaskulær sykdom og metabolsk syndromrisiko.
- En studie av Alternative Therapies in Health and Medicine fant at yoga forbedret vitale kapasitet av atletisk ytelse.
- Og Psychosomatic Medicine publiserte en studie i 2011 som fant yoga reduserer stress og betennelse i kroppen.
2. Psykiske endringer
Med vanlig yoga praksis kan du merke økt indre styrke, forbedret kroppsbevissthet, lettelse fra angst og stress, skarp fokus, et roligere sinn og et bedre humør. Men hvordan kan holde en pose som Downward-Facing Dog gi opphav til disse psykiske skiftene?
- Flere studier viser at det å holde en yoga pose og puste dypt, gjør at kroppen kan skifte fra en tilstand av spenning til en tilstand av ro. Poser senker hjernens respons på trussel ettersom kroppen slår av og vekker nervekjemikalier.
- Komplementære terapier i klinisk praksis International Journal publiserte en studie i 2016 som fant yoga en god alternativ metode for medisinsk terapi for å behandle depresjon, stress og angstlidelser.
- American Psychological Association publiserte en studie som fant yoga øker konsentrasjonen hos voksne og barn.
- The Asian Journal of Psychiatry fant at yoga kan føre til signifikante forbedringer i psykiatriske og humørsykdommer ved å endre de underliggende nevrologiske og biologiske mekanismer. Deres funn førte dem til å anbefale at helsepersonell bruker yoga enten som et supplement til moderne behandlinger eller som eneste behandling i enkelte lidelser.
3. Åndelige endringer
Yoga har makt til å løfte dine ånder, hjelpe deg med å oppleve glede, få klarhet i formålet, bli jordet og koble til ditt sanne selvtillit.
Og mens vitenskapen ikke har funnet en måte å kvantifisere disse endringene ennå, spør bare noen yogier hvordan de føler seg etter sin daglige praksis. Sjansene er at de vil reagere at de føler seg forfriskede, reinvigorert og koblet til seg selv, de rundt dem og universet som helhet.
Hva tror du?
Er du mer i yoga for de fysiske eller åndelige fordelene? Eller begge? Vil du foretrekke å ta yoga klasser som innlemmet de åndelige aspekter av yoga? Hvilke fordeler av øvelsen håper du å få? Hva er yoga målene dine? Vi vil vite, så legg igjen en kommentar nedenfor!
