Vi lever i en verden som er besatt av lykke.
Vennens Instagram-feeds er en kurert blanding av smilende selfies og inspirerende sitater med bildetekster som #gratitude. Og når som helst noen spør hvordan du er, er ditt standard svar alltid et rungende "Bra!" - selv om du i hemmelighet føler deg forferdelig.
Selvfølgelig er det bra å føle seg bra. Men skal vi virkelig smile 24/7? Og hvis vi ikke er det, betyr det at noe er galt?
Ikke bare er det helt fint å føle noe annet enn lykkelig, det kan faktisk være bra for deg. Her ser du på de andre følelsene du bør omfavne, og hva som skjer når du gjør det.
Lykke er ikke den eneste gode følelsen
Selv når du er i et positivt humør, kan ikke alle følelser du opplever, beskrives som lykkelige. Det er for eksempel entusiasme, spenning, stolthet, inspirasjon eller bare ro. Og det er verdt å merke dem alle.
I en 2017-studie som ble publisert i tidsskriftet Emotion, oppdaget deltakere som rapporterte å oppleve en større daglig rekkevidde av positive følelser å ha lavere nivåer av betennelse enn de som hadde følelsesvennlige følelser, var begrenset.
Å skille mellom ulike positive følelser kan hjelpe deg å forstå deg selv bedre, samt hvordan du forholder deg til verden rundt deg. Dette kan i sin tur hjelpe deg med å regulere dine følelser og øke motstanden mot stress, sier lead study forfatter Athony Ong, Ph.D., professor i menneskelig utvikling ved Cornell University.
La deg føle det du føler. Fotokreditt: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages Negative følelser har også fordeler
Jo, det er mange overbevisende grunner til å smile. For det føles det bra. Og en generell glad utsikt er knyttet til viktige helsemessige fordeler - fra å redusere stressnivået for å redusere risikoen for kroniske sykdommer og til og med hjelpe deg med å leve lenger.
Men bare fordi følelsen glad er bra for deg, betyr det ikke at du føler at noe annet er dårlig. "Negative følelser tjener som et essensielt for menneskelig erfaring," sier holistisk psykolog Ellie Cobb, Ph.D. "Hvordan utvikler vi ferdigheter for å øke vår følelsesmessige motstand og intelligens? Det jobber ikke alltid med å være glad - det arbeider for å akseptere spekteret av menneskelige følelser. "
Med andre ord, å håndtere tristhet, sinne, frustrasjon og sjalusi i stedet for å ignorere det, kan det hjelpe oss å vokse. Forskning viser at å omfatte ulykkelige følelser i stedet for å ignorere dem, kan gjøre det lettere å takle og til slutt gå videre. For eksempel, når du kommer til å gråte, utløser faktisk frigjøring av følsomme hormoner.
Og ofte kan negative følelser tjene som motivatorer for å forbedre hva som setter deg i en elendig stemning. "Når vi er tilfreds, per definisjon, liker vi ting slik de er," sier Cobb.
Hvis du er sint at du ikke fikk det, kan du være mer sannsynlig å ta på seg mer ansvar på jobben. Hvis du er frustrert at partneren din forlot skitne retter på disken igjen, kan du bruke det som en samtalestarter om hvordan du deler husstandsansvar.
Crummy humør er avgjørende for smiing av relasjoner og styrking av obligasjoner også. "Følelser er en adaptiv mekanisme som vi må kommunisere med andre," sier Cobb.
Hvis en venn forteller deg om en dårlig oppbrudd, husker du sannsynligvis hvordan du følte når du gikk gjennom det samme, og som et resultat, kunne forholde seg til dem på et dypere nivå.
Pluss, som alle som noensinne har skrek i en pute eller knuste, kan en tallerken mot veggen fortelle deg, noen ganger gir det seg bare føles bra.
Vær oppmerksom på dine følelser
Det er mange gode som kan komme fra å føle ting annet enn lykkelig. Men det betyr ikke at du må oppdage negative følelser. "De kommer til å komme. Vi trenger ikke å jobbe med det, sier Cobb.
I stedet, når dårlige vibber begynner å komme opp - om det er tristhet, sinne, irritasjon eller ren raseri - vær oppmerksom på dem. Negative følelser kan være nyttige, men bare hvis vi anerkjenner dem.
Når du presser til side en følelse og late som om alt er greit, ender det med å spise bort på deg fra innsiden og manifestere seg i rare ting. (Har du noen gang snappet på supermarkedskassen, bare fordi du hadde en gal dag?)
"Bevissthet gir oss mye plass til å velge hva de skal gjøre med en følelse," sier Cobb. "Det gir oss makt over dem." Så når det skjer noe som gjør at du føler deg dårlig, ta en pause.
Prøv å identifisere hva du faktisk føler, og deretter ta en bevisst beslutning om hvordan du vil svare. Hvis du vil handle, flott. Og hvis ikke, det er greit også. Det er ingen regel som sier at du ikke bare kan føle deg noe for en stund.
Hva tror du?
Tror du at vårt samfunn er besatt av lykke? Hvor ofte føler du deg glad? Har du noen gang lagt merke til dine andre positive følelser? Hva med dine negative følelser? Expresser du dem eller holder dem inne? Vil du prøve å få oversikt over ditt spekter av følelser etter å ha lest dette? Del dine tanker og spørsmål i kommentarene nedenfor!
