Tidligere NBA-poengvakt Darrell Armstrong var kjent for å drikke seks kopper kaffe før hvert spill. En annen NBA-poengvakt, Rod Strickland, var kjent for å spise pølser før spill - og noen ganger i halvtid også. Disse merkelige dietter jobbet for dem, men hva skal du spise og drikke før du treffer hardtreet?
Betydning
Det er forståelig hvis du ikke vil gorge deg selv før et spill fordi det får deg til å føle seg sakte og sløv, men ikke hopp over å spise før du spiller helt. Feed kroppen din før du ber det om å utføre. Det vil bidra til å øke utholdenheten din.
drikkevarer
Hell deg en drink. Som med alle raske atletiske forsøk, ta inn mye væske for å unngå dehydrering, noe som kan føre til kramper og tretthet. Vann har ingen negative egenskaper. Gatorade, den mest populære sportsdrinken, har sukker i den, men det hjelper også med å erstatte elektrolytter som holder musklene og nerverne i orden. Og så dårlig råd som det høres ut, har Armstrongs kaffevont kanskje ikke vært en så dårlig idé. Noen idrettsutøvere sverger koffein i kaffe, noe som gjør det vanskeligere å se på sportene sine.
Komplekse karbohydrater
Ris er full av komplekse karbohydrater. Spis mat høyt i komplekse karbohydrater, som holder blodsukkeret ditt på et jevnt nivå og fremmer følelse av fylde, slik at du ikke blir sulten under spillet. Noen matvarer som er rike på komplekse karbohydrater, er grønne grønnsaker, alle former for fullkorn - havremel, for eksempel - og bær. Ris er et annet godt alternativ, og er mer fylling enn frukt og grønnsaker.
Stivelse og protein
Stivelsesholdige matvarer som poteter anbefales. Stivelsen fordøyes lett og holder blodsukkernivået høyt, noe som er viktig i sterk konkurranse. Matvarer med protein, som nøtter og kyllingbryst, stimulerer insulin og hjelper energien til hjernen din.
Hva ikke å spise
Unngå å spise mat med høyt fettinnhold. Fettmat tar lengre tid enn magert mat for kroppen din å fordøye og konvertere dem til energi. Når du får noe drivstoff fra ditt pre-game måltid, kan spillet være over. Unngå også høyfibreholdige matvarer som kli, noe som kan føre til kramper og behovet for uventede badeferier. Unngå også salt mat, noe som vil føre til at du beholder vann og føler oppblåst.
