Iced eller romtemperatur? Når det gjelder å bestemme mellom isvann og varmt vann for hydrering, er den gode nyheten at i de fleste tilfeller er det ikke en stor forskjell i effekten på kroppen din. Selv om det er noen situasjoner der isvann kan være litt mer fordelaktig enn varmt vann, bør hovedprioriteten bare være å drikke nok vann hver dag - enten det er varmt eller kaldt.
Isvann
Mange foretrekker smaken og følelsen av is eller kaldt vann, og det kan være bedre å drikke når du trener. Når du trener eller er involvert i intens aktivitet, stiger kroppstemperaturen din; drikking kaldt vann kan bidra til å senke temperaturen tilbake til normal. Dette kan være viktig i høy varme eller sterk sol, når du risikerer varmeslag fra anstrengende trening. I tillegg absorberes kaldt vann raskere inn i kroppen enn varmt vann, noe som hjelper deg å rehydrere raskere, ifølge Columbia University.
Varmt vann
Varmt vann er ikke nødvendigvis verre enn kaldt vann; Men når du trener, kan det ikke hjelpe å erstatte væskene så fort, og det vil ikke ha samme kjøleeffekt. Det gjør imidlertid ikke en betydelig forskjell, hvis du foretrekker varmt vann. Videre, hvis du har sensitive tenner, kan isvann irritere dem, mens varmt vann ikke vil. Det er viktigere at du drikker tilstrekkelig vann til å erstatte væsken du mister gjennom daglige og fysiske aktiviteter, for å forhindre dehydrering, enn at du drikker vann med en bestemt temperatur.
dehydrering
Dehydrering kan oppstå i enhver situasjon der du mister mer væske enn du tar - en intens feber, oppkast eller bare ikke drikker nok vann gjennom dagen. Dehydrering kan forårsake tørr munn, tørstfølelse, mangel på hudelastisitet, lavt blodtrykk og forhøyet hjertefrekvens. Komplikasjoner som skyldes dehydrering kan omfatte hjernesvulst, anfall, nyresvikt og i ekstreme tilfeller bevisstløshet og død.
beløp
Mens mengden vann som trengs kan variere fra individ til person, er den generelle anbefalingen 8 eller 9 kopper vann daglig. Baylor College of Medicine anbefaler retningslinjene om at du drikker nok vann når du føler deg tørst sjelden og eliminerer klare eller blekfarget urin ofte. For å være hydrert, kan du drikke et glass vann - kaldt eller varmt - før og mellom hver av måltidene dine. Du kan trenge mer hvis huden din er tørr eller du føler deg mentalt eller fysisk trøtt.
