I en perfekt verden ville du aldri ha ubehagelige sko. Noen ganger, skjønt, den fasjonable kjærligheten av for stramme hæler, leiligheter og annet høyt stil, lavt komfortabelt fottøy, blir det beste av deg. Hvis føttene føles mummifisert når du går av skoene dine, kan noen hjemmemekanismer bringe dem tilbake til livet - med de stramme skoene for ofte, kan du sende deg direkte til legen.
Is dem ned
Når føttene er vondt og hovent etter for mange timer i et stramt par spark, hjelper det å behandle dem med kalde kompresser. Dette dummer smerten samtidig som du reduserer hevelse, og mens det kan være ubehagelig i starten, gi det noen minutter, og du vil føle en positiv forskjell. Pak noen poser med frosne erter eller et par ispakker i tynne T-skjorter eller papirhåndklær, og legg dem under og på toppen av føttene. Beskyttelseslaget hindrer den frosne komprimeringen å skade huden din, mens du fortsatt lar kulde sippe gjennom for å dumpe føttene dine. Fjern kompressene etter ikke mer enn 20 minutter.
Hot / Cold Soak
For tette sko begrenser blodstrømmen i føttene, så bruk denne kur for å få sirkulasjonen din igjen. Fyll en stor bolle eller en bøtte med kaldt vann og en annen med komfortabelt varmt vann. Dyp føttene i kulde i fem minutter, og bytt deretter over til det varme. Etter fem minutter, bytt tilbake. Bytting frem og tilbake mellom ekstremerne får blodet i føttene til å strømme fritt igjen etter å være innsnevret.
Terapeutiske strekker
Akkurat som å strekke etter trening, strekker seg etter å ha tatt av stramme sko, lindrer ømhet. For eksempel, sett korsbenet så ankelen i det kryssede benet ligger opp på det motsatte kneet. Vev fingrene inn mellom tærne, fanning dem ut og strekker dem. For en annen øvelse, ligg på ryggen med føttene flatt på bakken og knærne dine pekte opp i luften. Løft tærne opp, løft deretter dine hæler så bare ballene på føttene er på bakken. Fortsett å løfte opp dine hæler, rulle føttene på ballene til tuppen av tærne berører gulvet og ballene på føttene stiger opp. Gjenta dette 10 ganger for å slappe av og styrke ømme føtter.
Søker profesjonell hjelp
Tette sko kan forårsake alvorlige, langsiktige helseproblemer for føttene, og ømhet er vanligvis det første symptomet. Bunions og hammer tær forårsaket av tette sko kan bli så ødeleggende at de krever kirurgisk korreksjon, så ikke stole på midlertidige rettsmidler for dine føtter - din podiater kan identifisere de tidlige stadiene av et alvorlig medisinsk problem.
