Sinkmangel er sjeldne, men du får et ekstra boost fra mat som er befolket med sinkoksid, og hvis du fortsatt trenger mer, kan et supplement som inneholder sinkarginat være passende. Sink kan bli giftig, og du kan ha en underliggende medisinsk tilstand som trenger behandling, så snakk med helsepersonell før du tar sinktilskudd.
Sink
Sink er et naturlig forekommende element og et mineral kroppen din trenger for å opprettholde helse. Nesten 100 enzymer er avhengige av sink for å utføre sine vitale biokjemiske prosesser. Det bidrar til strukturen av protein, regulerer genetisk materiale og spiller en rolle i den naturlige syklusen av celledød. Sink er avgjørende for et sunt immunsystem, nervefunksjon og frigjøring av noen hormoner. En mangel i sink svekker veksten og forstyrrer nevrologisk utvikling. Zinkforbindelser har også forskjellige kommersielle anvendelser. Du finner dem i alt fra sjampo, tannkrem og deodorant til maling, batterier og stålbelegg. Når sinkoksid blandes med jernoksid, er resultatet kalamien som brukes i lotioner for å stoppe kløen fra bugsebitt og hudutslett.
Sinkoksid
Sinkoksid, også kalt sink hvit, er en blanding av sink og oksygen som danner et hvitt pulver. Zinkoksid brukes som et antiseptisk middel i salver og til behandling av hudforhold, som bleieutslett, flass og hudutslett. Den danner en barriere som blokkerer UVA og UVB stråling fra solen. Det absorberes heller ikke av huden, noe som gjør det til en god solkrem og forklarer de smørene av hvit krem som ofte settes på livredderens nese. Noen matvarer, som for eksempel frokostblandinger, er styrket med sinkoksid.
Sink arginat
En form for sink brukt i kosttilskudd, sink arginat består av sink som er kjemisk kombinert med aminosyre arginin. Selv om dette gir noe av aminosyren, er hovedrollen å forbedre absorpsjonen av sink. Arginin bidrar til å utvide blodårene og har vist seg å forbedre aterosklerose, kranspulsår og perifer vaskulær sykdom. Kroppen din lager normalt sin egen arginin, men du får også den fra proteiner, nøtter, frokostblandinger, sesamfrø og solsikkefrø. Den beste måten å oppnå sink er gjennom dietten. Skalldyr, biff, mørkt kjøtt fra kalkun og kylling, egg og melk er gode kilder som maksimerer absorpsjon.
advarsler
Arginin tolereres vanligvis uten noen bivirkninger. Det kan imidlertid forårsake diaré, kvalme, gastrointestinale problemer, elveblest, utslett eller irritasjon av venene. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd med arginin hvis du har en blødningsforstyrrelse, diabetes, lavt blodsukker eller nyresykdom.
Sinktoksisitet er sjelden, men voksne bør ikke ha mer enn 40 milligram daglig fra kombinert mat og tilskuddskilder. Du bør ikke bruke produkter som inneholder sinkoksid hvis du er allergisk mot sink, dimetikon, lanolin, torskeleverolje, vaselin, parabener eller mineralolje.
