Et sunt måltid bør la deg føle deg energisk og klar til å oppnå dine daglige aktiviteter. Men hvis du føler deg trøtt etter et måltid eller finner deg selv å ta en lur på sofaen etter å ha spist, kan det være på grunn av diabetes. Du må gjøre litt eksperimenter for å finne ut årsaken til søvnighet, men det er mulig å rette opp dette enkle problemet.
hyperglykemi
For mange som har diabetes, spiser for mye, og spesielt spiser for mye karbohydrater og sukker, får de seg til å føle seg veldig sliten etter måltidet. Følelsen av tretthet og mangel på energi er vanlige symptomer på hyperglykemi eller høyt blodsukkernivå. Du kan ha mye sukker som sirkulerer gjennom blodet ditt, men insulin er enten mangelfullt eller ineffektivt når du får det sukker i cellene dine. Hvis cellene dine ikke får sukker, som er deres viktigste energikilde, føler de seg trette, og det gjør du også. Hyperglykemi kan også være, men er ikke alltid, ledsaget av økt tørst og hyppig vannlating.
hypoglykemi
Hypoglykemi, eller lavt blodsukkernivå, kan være årsaken til søvnighet etter å ha spist. Hypoglykemi kan skje hvis du har tatt for mye insulin eller diabetes medisiner for mengden karbohydrater du spiste, eller hvis du hadde fort fordøyelige karbohydrater som gjorde blodsukkernivåene høye og deretter krasje innen en til to timer. Hvis blodsukkernivået faller under 70 mg / dL, betraktes det som et lavt blodsukkernivå, og du må behandle det umiddelbart med enten tre til fire glukosetabletter, 1/2 kopp vanlig brus, 1/2 kopp av fruktjuice eller 1 ss. av sukker eller honning. Hvis du opplever lavt blodsukker, kan du også føle deg sulten, rystet, svimmel, svak, forvirret og irritabel.
Blodsukkermål
Med diabetes er det viktig å justere behandlingsplanen, som inkluderer kosthold, livsstil og medisiner, for å holde blodsukkernivåene innenfor målområdet. Administrere blodsukkernivåene hjelper deg med å forhindre skade forbundet med ukontrollert diabetes. Ditt blodsukkernivå bør være mellom 70 og 130 mg / dL før du spiser og under 180 mg / dL to timer etter måltidets start. Overvåking av blodsukkernivået er den beste måten å sikre at diabetes er under kontroll. Sjekk blodsukkernivået når du er trøtt for å finne ut om søvnen skyldes hyperglykemi eller hypoglykemi.
Inntak av karbohydrater
For de fleste med diabetes er søvnighet etter et måltid et resultat av høyt blodsukkernivå på grunn av overdreven inntak av karbohydrater. Karbohydrater er nøkkelen til å optimalisere blodsukkernivået og energinivået. Dette næringsstoffet er tilstede i korn, belgfrukter, frukt, melk, yoghurt, juice, sukkerholdige drikker og desserter. Følg inntaket av karbohydrater ved hvert måltid for bedre å forstå forholdet mellom hva du spiser, blodsukkernivået og hvordan du føler.
