Kollagen er viktig i dannelsen av hår, hud og negler. Når noen av disse delene av kroppen ser ut til å lide, kan økt kollagenproduksjon være svaret. Selv om mange hudkrem og hårrensemidler inneholder vitaminer og mineraler som kan hjelpe til med utvendig kollagenproduksjon, kan supplere med disse næringsstoffene internt gi mer langsiktige fordeler. Næringsstoffer knyttet til kollagenproduksjon inkluderer vitamin C, sink og urtkalendula.
Før du utfyller noen av disse næringsstoffene, må du kontakte helsepersonell for å finne ut om dette er nødvendig. Bivirkninger kan oppstå ved for mye tilskudd.
Vitamin C
Vitamin C kan være det viktigste vitaminet for å produsere mer kollagen i kroppen. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er vitamin C nødvendig for syntese av kollagen, noe som skaper strukturen av blodkar, sener, ledbånd og ben. Kroppen ville bokstavelig talt falle fra hverandre uten handlingen vitamin C på kollagen.
Kroppen produserer ikke sitt eget vitamin C, så det må oppnås gjennom kosthold. Dietter som er lave i frisk frukt og grønnsaker, kan ikke inneholde nok C-vitamin til riktig syntetisering av kollagen. Ta kontakt med legen din før du begynner å fylle med vitamin C.
Sink
Sink er et annet næringsstoff som kan bidra til økt kollagenproduksjon. Winifred Conkling, i sin bok, "The Complete Guide to Vitamins, Herbs, and Supplements," merker at sink hjelper til med å produsere kollagen, og dette bygger vev i kroppen.
Matkilder til sink inkluderer kylling, bønner, nøtter, kjøtt og østers. For mye sink kan forårsake bivirkninger som kramper og diaré, så før du begynner å ta kontakt, kontakt en kvalifisert helsepersonell for å fastslå dagens sinknivå i kroppen.
Calendula
Urten calendula er også ment å hjelpe med kollagen produksjon. Forfattere Deborah Mitchell og Hunter Yost, i sin bok, "En kvinnes guide til vitaminer, urter og kosttilskudd," skriver at calendula er antiinflammatorisk, antibakteriell, øker blodstrømmen til skadede områder av kroppen, og det produserer kollagenproteiner. Dette hjelper til med å helbrede huden.
Ligner på vitaminer, konsulter en helsepersonell opplært i urter før du kompletterer med calendula.
