Å miste vekt er bare et spørsmål om å brenne flere kalorier enn du spiser, men mange dietter er kompliserte og vanskelig å følge. Just Eat Half Diet er strategisk posisjonert i den andre enden av spekteret, med sikte på å gi en alternativ vekttapsmetode som er så enkel som de andre er komplekse. Navnet på denne dietten summerer det raskt. Rådfør deg med legen din før du starter denne eller en diettplan.
Opprinnelsen til kostholdet
Webutvikler Philip Simon opprettet Just Eat Half Diet når han ønsket å gå ned i vekt uten å ta kosttilskudd, gi opp bestemte matvarer eller telle kalorier. Han trodde at han spiste et sunt kosthold, og tilskrev sin vektøkning for å overspise. Simon hevder at han mistet 18 pund på to måneder etter at han bare begynte å spise bare halvparten av det han ble servert. Han hevder også at han konsulterte en atferdspsykolog og en registrert ernæringsfysiolog som gjennomgikk sin diettmetode og fant at den hadde fortjeneste, selv om han ikke inkluderer navnene på disse personene eller vitnemål fra dem på hans nettsted.
Premisset
The Just Eat Half Diet er akkurat det det høres ut som - du spiser bare halvparten av ethvert måltid eller element av mat du planlegger å ha. Den er basert på den enkle, rettferdige tilnærmingen til kutte kalorier gjennom delkontroll. Ikke bland porsjonsstørrelsen, eller mengden mat som serveres i en sittende, med serveringsstørrelse, som er en standardisert mengde mat som brukes til kostveiledning. Bevis viser at porsjonskontroll reduserer kaloriinntaket, og at det er spesielt nyttig med høykalorimat, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Pros
The Just Eat Half Diet er et alternativ for dieters som ønsker en enkel tilnærming til å miste vekt, vil ikke telle kalorier og vil fortsette å spise favorittmatene mens de taper pounds. Siden du gir opp favorittmat eller en hel matgruppe kan angre noen dieters, kan denne tilnærmingen fungere for de som har nok selvkontroll for å sette gaffelen nede når halvparten er ferdig med en elsket ørken, og ikke gå tilbake for andre hjelpemidler under måltider.
Ulemperne
Sult kan være problematisk for noen, og diettens skaperen innrømmer at suksess avhenger av innsats og disiplin. Fortsatt å spise usunn mat - selv om bare halvparten av den vanlige mengden - kan være dårlig for helsen din. I et utdrag av boken "Just Eat Half" på diettens nettsted diskuterer Simon diskuterer fordelene ved å spise hele korn og kaller raffinerte korn, inkludert hvitt brød og hvit ris, mindre ønskelig, men han godtar å spise enhver form for mat. Harvard School of Public Health anbefaler at man erstatter raffinerte korn med fullkorn fordi raffinerte korn har lite ernæring og fungerer som sukker i kroppen, noe som øker risikoen for kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes.
